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腦退化癥是難以逆轉(zhuǎn)的長(zhǎng)者疾病之一，不過有語言治療師近日分享一組共4套的健腦手指操，只要長(zhǎng)者在日常的空閑時(shí)間動(dòng)動(dòng)手指，可增加大腦血流量，有助預(yù)防及延緩腦退化癥，到底這4套健腦手指操日常可如何進(jìn)行？

手指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)可防腦退化癥？活化大腦3大區(qū)域

語言治療師張?jiān)伣e在Youtube頻道“思比語言治療所”分享指，這套透過動(dòng)動(dòng)手指活化大腦的手指操理論，最初由日本醫(yī)學(xué)博士白澤卓二提出。她引述理論指，人體越靈敏的部位，在大腦所估的皮質(zhì)面積就越大。因此當(dāng)大腦指示手指做出一系列復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)、感覺區(qū)，甚至認(rèn)知區(qū)都會(huì)被活化，有助預(yù)防或延緩長(zhǎng)者的腦退化癥。

4組健腦手指操 如何延緩腦退化癥？

至于理論中所提及的健腦手指操，張?jiān)伣e表示如果長(zhǎng)者持續(xù)進(jìn)行，不但可增加大腦血流量，活化腦部活動(dòng)，更有助延緩大腦老化、維持大腦認(rèn)知功能及增加注意力、記憶力。而且這套共4組的健腦手指操，每組大約1分鐘，不用任何特殊器材，也無需大量空間，長(zhǎng)者在只要在日常生活的空檔進(jìn)行即可，這4組健腦手指操的步驟如下：

1. 指尖“爬樓梯”

· 將雙手食指、拇指指尖相連做出一個(gè)三角形

· 輪流以拇指向上觸碰食指后放開，指頭如向上爬樓梯的樣子

· 也可反過來往下爬，食指碰到姆指后放開往下爬

· 速度可慢慢加快

2. 數(shù)字雙雙對(duì)

· 開始時(shí)手背朝上，同時(shí)一邊數(shù)數(shù)字，一邊用手指比出說出來的數(shù)字

· 接著換成手掌朝上，同樣一邊數(shù)數(shù)字，一邊用手指比出說出來的數(shù)字

· 雙手比出數(shù)字時(shí)，盡量用力張開

3. 手指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

· 雙手手背朝上，手掌張開

· 依序同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙手的手指頭

· 可依序從大拇指開始往內(nèi)轉(zhuǎn)、再往外轉(zhuǎn)

· 接著換食指、中指、無名指與小指，做出同樣往內(nèi)轉(zhuǎn)與往外轉(zhuǎn)的動(dòng)作

4. 手指向左走/向右走

· 雙手食指同時(shí)描畫不同方向線條

· 比如左手食指由上往下比劃直線，右手食指則由左往右比劃?rùn)M線

· 熟悉后可改為兩只手指分別比劃順時(shí)鐘或逆時(shí)鐘的圓形動(dòng)作

張?jiān)伣e補(bǔ)充指，透過日常活動(dòng)維持腦部清晰，有助于手眼協(xié)調(diào)、認(rèn)知及注意力。若發(fā)現(xiàn)家中長(zhǎng)輩認(rèn)知能力減退，建議咨詢醫(yī)生及語言治療師，以及時(shí)提供治療與復(fù)健。

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資料來源：思比語言治療所（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）