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    動(dòng)動(dòng)手指可防腦退化癥?4組健腦手指操,輕松預(yù)防老年癡呆

    發(fā)布時(shí)間:2024-06-01 13:45

    腦退化癥是難以逆轉(zhuǎn)的長(zhǎng)者疾病之一,不過有語言治療師近日分享一組共4套的健腦手指操,只要長(zhǎng)者在日常的空閑時(shí)間動(dòng)動(dòng)手指,可增加大腦血流量,有助預(yù)防及延緩腦退化癥,到底這4套健腦手指操日常可如何進(jìn)行?

    手指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)可防腦退化癥?

    手指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)可防腦退化癥?活化大腦3大區(qū)域

    語言治療師張?jiān)伣e在Youtube頻道“思比語言治療所”分享指,這套透過動(dòng)動(dòng)手指活化大腦的手指操理論,最初由日本醫(yī)學(xué)博士白澤卓二提出。她引述理論指,人體越靈敏的部位,在大腦所估的皮質(zhì)面積就越大。因此當(dāng)大腦指示手指做出一系列復(fù)雜動(dòng)作時(shí),大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)、感覺區(qū),甚至認(rèn)知區(qū)都會(huì)被活化,有助預(yù)防或延緩長(zhǎng)者的腦退化癥。

    4組健腦手指操 如何延緩腦退化癥?

    至于理論中所提及的健腦手指操,張?jiān)伣e表示如果長(zhǎng)者持續(xù)進(jìn)行,不但可增加大腦血流量,活化腦部活動(dòng),更有助延緩大腦老化、維持大腦認(rèn)知功能及增加注意力、記憶力。而且這套共4組的健腦手指操,每組大約1分鐘,不用任何特殊器材,也無需大量空間,長(zhǎng)者在只要在日常生活的空檔進(jìn)行即可,這4組健腦手指操的步驟如下:

    1. 指尖“爬樓梯”

    · 將雙手食指、拇指指尖相連做出一個(gè)三角形

    · 輪流以拇指向上觸碰食指后放開,指頭如向上爬樓梯的樣子

    · 也可反過來往下爬,食指碰到姆指后放開往下爬

    · 速度可慢慢加快

    2. 數(shù)字雙雙對(duì)

    · 開始時(shí)手背朝上,同時(shí)一邊數(shù)數(shù)字,一邊用手指比出說出來的數(shù)字

    · 接著換成手掌朝上,同樣一邊數(shù)數(shù)字,一邊用手指比出說出來的數(shù)字

    · 雙手比出數(shù)字時(shí),盡量用力張開

    3. 手指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

    · 雙手手背朝上,手掌張開

    · 依序同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙手的手指頭

    · 可依序從大拇指開始往內(nèi)轉(zhuǎn)、再往外轉(zhuǎn)

    · 接著換食指、中指、無名指與小指,做出同樣往內(nèi)轉(zhuǎn)與往外轉(zhuǎn)的動(dòng)作

    4. 手指向左走/向右走

    · 雙手食指同時(shí)描畫不同方向線條

    · 比如左手食指由上往下比劃直線,右手食指則由左往右比劃?rùn)M線

    · 熟悉后可改為兩只手指分別比劃順時(shí)鐘或逆時(shí)鐘的圓形動(dòng)作

    張?jiān)伣e補(bǔ)充指,透過日常活動(dòng)維持腦部清晰,有助于手眼協(xié)調(diào)、認(rèn)知及注意力。若發(fā)現(xiàn)家中長(zhǎng)輩認(rèn)知能力減退,建議咨詢醫(yī)生及語言治療師,以及時(shí)提供治療與復(fù)健。

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    資料來源:思比語言治療所(獲授權(quán)轉(zhuǎn)載)


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