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腦退化癥近年有年輕化趨勢(shì)，有研究指，預(yù)計(jì)到了2039年，香港將有超過30萬人患腦退化癥。 做1件事就可以預(yù)防腦退化？ 健忘等于腦退化？ 有神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指出，美國一項(xiàng)針對(duì)50萬人的研究發(fā)現(xiàn)，只要做好3件事，就可以降低患腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)，其中1件事更可減低風(fēng)險(xiǎn)35%，并有助預(yù)防中風(fēng)。

做3件事減低腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生陳龍?jiān)?ldquo;健康2.0”節(jié)目《名醫(yī)觀點(diǎn)》表示，最近一篇刊載于《美國神經(jīng)學(xué)學(xué)會(huì)期刊》、針對(duì)50萬人的研究指出，只要做好3件事，就可有效減低患腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)：

• 頻繁運(yùn)動(dòng)

• 多做家務(wù)

• 社交

經(jīng)50萬人證實(shí) 做1事腦退化風(fēng)險(xiǎn)減35%防中風(fēng)

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生陳龍指出，運(yùn)動(dòng)是最為重要的一環(huán)，能降低患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)35%。 最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是走路，但走路的方式和速度同樣重要。

1. 走路方式：建議走路時(shí)要加大步伐，即使一開始肢體協(xié)調(diào)不來，也不用擔(dān)心，可以一小步一小步地逐漸加大步伐。 慢慢走也沒所謂，最重要是先行動(dòng)。 

2. 走路速度：走路速度要快到感覺到心跳加速，稍微喘氣為佳，這樣才可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

此外，陳龍醫(yī)生建議找人一起運(yùn)動(dòng)，一邊走路一邊聊天，做運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練大腦的同時(shí)，也有社交活動(dòng)，可互相鼓勵(lì)。 這樣，才走得更久、更遠(yuǎn)。

陳醫(yī)生指出，多運(yùn)動(dòng)可以提升肌肉的協(xié)調(diào)感，改善神經(jīng)和血管功能，從而避免腦退化，甚至減低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 因此，他建議現(xiàn)在開始多運(yùn)動(dòng)、多做家務(wù)、多社交，讓自己的大腦保持健康活力，遠(yuǎn)離患腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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