經(jīng)50萬人證實(shí):做1事腦退化風(fēng)險(xiǎn)減35%,更可預(yù)防中風(fēng)
腦退化癥近年有年輕化趨勢(shì),有研究指,預(yù)計(jì)到了2039年,香港將有超過30萬人患腦退化癥。 做1件事就可以預(yù)防腦退化? 健忘等于腦退化? 有神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指出,美國一項(xiàng)針對(duì)50萬人的研究發(fā)現(xiàn),只要做好3件事,就可以降低患腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn),其中1件事更可減低風(fēng)險(xiǎn)35%,并有助預(yù)防中風(fēng)。
做3件事減低腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生陳龍?jiān)?ldquo;健康2.0”節(jié)目《名醫(yī)觀點(diǎn)》表示,最近一篇刊載于《美國神經(jīng)學(xué)學(xué)會(huì)期刊》、針對(duì)50萬人的研究指出,只要做好3件事,就可有效減低患腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn):
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頻繁運(yùn)動(dòng)
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多做家務(wù)
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社交
經(jīng)50萬人證實(shí) 做1事腦退化風(fēng)險(xiǎn)減35%防中風(fēng)
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生陳龍指出,運(yùn)動(dòng)是最為重要的一環(huán),能降低患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)35%。 最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是走路,但走路的方式和速度同樣重要。
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走路方式:建議走路時(shí)要加大步伐,即使一開始肢體協(xié)調(diào)不來,也不用擔(dān)心,可以一小步一小步地逐漸加大步伐。 慢慢走也沒所謂,最重要是先行動(dòng)。
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走路速度:走路速度要快到感覺到心跳加速,稍微喘氣為佳,這樣才可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
此外,陳龍醫(yī)生建議找人一起運(yùn)動(dòng),一邊走路一邊聊天,做運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練大腦的同時(shí),也有社交活動(dòng),可互相鼓勵(lì)。 這樣,才走得更久、更遠(yuǎn)。
陳醫(yī)生指出,多運(yùn)動(dòng)可以提升肌肉的協(xié)調(diào)感,改善神經(jīng)和血管功能,從而避免腦退化,甚至減低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 因此,他建議現(xiàn)在開始多運(yùn)動(dòng)、多做家務(wù)、多社交,讓自己的大腦保持健康活力,遠(yuǎn)離患腦退化癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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