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    久坐腦退化風(fēng)險(xiǎn)高12倍,超過1個(gè)時(shí)間最高危

    發(fā)布時(shí)間:2023-09-20 15:55

    久坐不只致肥,也會(huì)損害大腦健康。美國一項(xiàng)最新研究指,每日坐臥時(shí)間越長,患上認(rèn)知障礙癥(老人癡呆癥/腦退化癥)的風(fēng)險(xiǎn)就越高,最多增加12倍。若每天久坐超過1個(gè)時(shí)間,風(fēng)險(xiǎn)最高。其中,有2種常見的生活習(xí)慣容易增加風(fēng)險(xiǎn)。

    腦退化|久坐不動(dòng)可致腦退化 2習(xí)慣易增風(fēng)險(xiǎn)

    香港腦退化情況有多普遍?根據(jù)醫(yī)管局資料,認(rèn)知障礙癥是一種腦部退化疾病,會(huì)對(duì)患者的記憶、判斷、執(zhí)行力、情緒和行為都造成影響。估計(jì)在70歲以上長者當(dāng)中,每6名女性便會(huì)有1名認(rèn)知障礙癥患者。單在2020年,香港約有79,400名患者在醫(yī)管局接受治療。

    綜合外媒報(bào)道,該項(xiàng)研究由美國南加洲大學(xué)及亞利桑那大學(xué)的專家團(tuán)隊(duì)展開,他們表示,久坐不動(dòng)的靜態(tài)行為(睡眠以外的坐及躺臥行為),早已被認(rèn)為與心血管代謝問題及死亡息息相關(guān)。不過,尚未清楚久坐不動(dòng)是否與大腦健康或腦退化癥有關(guān)聯(lián)。為此,他們啟動(dòng)了一場涉及約5萬人的大型研究。

    如何測(cè)試?研究團(tuán)隊(duì)選出49,841名60歲或以上的長者,他們分別居住在英格蘭、蘇格蘭及威爾士,當(dāng)時(shí)并沒被診斷出腦退化癥。在2013至2015年間,測(cè)試者每天24小時(shí)佩戴手腕運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)裝置。

    研究人員收集參加者一周的行為數(shù)據(jù),并進(jìn)行后續(xù)追蹤達(dá)6年。根據(jù)他們的醫(yī)療診斷記錄,最終發(fā)現(xiàn)有414名參加者被確診患上腦退化癥。腦退化成因是什么?根據(jù)研究結(jié)果,發(fā)現(xiàn)成因如下:

    研究人員采用AI演算法將長者的行為進(jìn)行分類。其中,坐著看電視和開車屬于靜態(tài)行為。

    *進(jìn)行數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn),靜態(tài)行為時(shí)間長是影響大腦健康的最大因素。

    *靜態(tài)行為方面,平均每日不足10小時(shí)的人士,腦退化癥發(fā)病率并無上升。

    *每天坐臥10小時(shí)的人,患上認(rèn)知障礙癥的比率為1、08倍。

    *每天靜態(tài)行為長達(dá)12小時(shí)的長者,患病率更高達(dá)12倍。

    *次數(shù)方面,每天進(jìn)行單次或多次靜態(tài)行為,對(duì)于發(fā)病率并無影響。

    是次研究已刊登于《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》JAMA。團(tuán)隊(duì)表示,未來還需要進(jìn)一步研究驗(yàn)證兩者因果關(guān)系。

    腦退化癥狀|記憶混亂判斷力減退 5年后或失自理能力

    腦退化患者會(huì)出現(xiàn)什么癥狀?根據(jù)香港醫(yī)管局資料,腦退化的癥狀可分為早、中及晚期,到第5年后,患者幾乎要完全依賴別人,無法照顧自己。

    *早期(第1-2年):家人和朋友通常會(huì)以為是年紀(jì)漸老而出現(xiàn)的正常老化過程而難以察覺。

    1、失去短期記憶

    2、表達(dá)或理解抽象事情時(shí)感困難。如表達(dá)身體不適,心情感受等

    3、情緒或行為變幻無常

    4、學(xué)習(xí)新事物及跟隨復(fù)雜指令感困難

    5、判斷力減退

    6、基本自理活動(dòng)仍能應(yīng)付但需旁人提醒

    *中間(第2-5年):隨著病情的進(jìn)展,患者早期的困難會(huì)更加明顯。

    1、混淆遠(yuǎn)期記憶和現(xiàn)實(shí)情況記憶

    2、偶有詞不達(dá)意的情況

    3、行為性格轉(zhuǎn)變或會(huì)容易情緒不穩(wěn)

    4、需別人協(xié)助日常自理活動(dòng)

    *晚期(第5年后):幾乎完全依賴別人,不能自我照顧

    1、記憶缺損、連熟悉的人和事也會(huì)忘記

    2、身體活動(dòng)及精神狀況出現(xiàn)衰退

    3、未能有效表達(dá)及溝通

    4、不能處理日常生活

    5、需要長期照顧

    6、生理時(shí)鐘混亂

    腦退化癥自測(cè)方法|3分鐘初步評(píng)估 有助及早發(fā)現(xiàn)先兆

    懷疑自己或身邊親友出現(xiàn)腦退化跡象?香港中文大學(xué)內(nèi)科及藥物治療學(xué)系腦神經(jīng)科提供3分鐘簡單測(cè)試(AD8)作初步評(píng)估,有助及早發(fā)現(xiàn)早期認(rèn)知能力變化,偵測(cè)早期認(rèn)知障礙癥征兆:

    1、對(duì)嗜好及活動(dòng)興趣減少。

    2、判斷力出現(xiàn)問題,如:決定事情的能力退步。

    3、重復(fù)問同一個(gè)問題或講述同一事情。

    4、學(xué)習(xí)新事物時(shí)有困難,如:不能學(xué)會(huì)使用電話。

    5、忘記正確的年份和月份。

    6、不能處理較為復(fù)雑的財(cái)務(wù)問題,如:稅單、雜費(fèi)。

    7、忘記重要約會(huì)、覆診日期。

    8、持續(xù)(如一星期內(nèi)數(shù)次或更頻密)出現(xiàn)思考和記憶方面的問題。

    測(cè)試結(jié)果可【按此】了解。內(nèi)科及藥物治療學(xué)系腦神經(jīng)科指,此測(cè)試只是初步評(píng)估,并不能代替專業(yè)臨床認(rèn)知評(píng)估。如對(duì)測(cè)試結(jié)果有任何疑問,請(qǐng)尋求專業(yè)協(xié)助。

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