常用耳機(jī)易耳鳴?吃2種水果更嚴(yán)重,推薦16款湯水食物保聽力
耳鳴、聽力衰退導(dǎo)致耳聾等多種聽覺問題,困擾不少人。其中,年紀(jì)大、生活壓力大、常用耳機(jī)也是聽障成因。除了外在因素,例如噪音引致聽力受損,注冊(cè)中醫(yī)師張勇建議,從內(nèi)在調(diào)理入手。他講解耳鳴12種常見原因,并推薦16款強(qiáng)化腎經(jīng)的食物湯水,教大家適當(dāng)戒口避免加劇病情,以預(yù)防和治療耳鳴/耳聾等疾患。
什么是耳鳴?常用耳機(jī)易引發(fā)?
張勇醫(yī)師表示,耳鳴是指一邊或兩邊耳朵發(fā)出嗡嗡聲或雜音。耳鳴聲可以是低沉的嗡嗡聲,或是尖銳刺耳的高音,多數(shù)只有患者聽到,即“主觀性”耳鳴。
耳鳴成因是什么?
耳鳴是一種常見的癥狀,成因眾多,當(dāng)中包括:耳垢過多、外耳道發(fā)炎、鼻竇炎、感冒、聽覺器官老化、壓力因素、中耳炎、頸部疾病、聽神經(jīng)瘤、過度使用耳機(jī)、噪音問題、用藥不當(dāng)?shù)取?/p>
為何壓力大、常用耳機(jī)易引發(fā)耳鳴?
張勇醫(yī)師解釋,噪音可以誘發(fā)或加重耳鳴,長(zhǎng)期暴露于嘈雜環(huán)境中的人士,出現(xiàn)耳鳴的機(jī)會(huì)亦較大。因此,日常使用耳機(jī)的時(shí)間不宜過長(zhǎng),而且亦要小心耳機(jī)聲量過高也可以引發(fā)耳鳴。至于過量使用某些藥物,亦為耳鳴的成因,故應(yīng)遵從醫(yī)生的建議用藥。
壓力及緊張則是另一原因,因兩者均會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào),使耳內(nèi)血管不正常收縮、血流不足等,因而造成耳鳴,在這種情況下,調(diào)節(jié)情緒及適當(dāng)休息都有助于改善耳鳴癥狀。
為何頸椎受傷也會(huì)引發(fā)耳鳴?
部分耳鳴個(gè)案,是由于頸部疾病所致。臨床亦有不少患者出現(xiàn)耳鳴后,經(jīng)專科檢查均未見異常,遍查病因后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病所導(dǎo)致的耳鳴。當(dāng)頸椎的神經(jīng)受到壓迫時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致耳鳴,甚至出現(xiàn)頭暈、頭痛或心慌、焦慮等癥狀。一般經(jīng)針灸及頸椎小關(guān)節(jié)復(fù)位治療后,耳鳴及其他癥狀均可改善。
耳聾成因是甚么?不只是長(zhǎng)者才有?
張勇醫(yī)師表示,“耳聾”即聽力受損下降,同樣有很多原因都可引致,例如:
1. 外耳道發(fā)炎
2. 鼻竇炎
3. 中耳炎
4. 年老退化
5. 高劑量藥物
6. 長(zhǎng)處于高噪音環(huán)境
7. 中樞神經(jīng)受損
他續(xù)指,聽力下降問題有可能出現(xiàn)在任何年齡層的人士身上,但一般比較常見發(fā)生在長(zhǎng)者身上,因年老而自然退化,是最常見的耳聾原因之一。
中醫(yī)如何治療耳鳴/耳聾?
張醫(yī)師表示,中醫(yī)治療耳疾,主要以中藥內(nèi)服及針灸為主:
1. 中藥方面:需要先分辨清楚實(shí)癥、虛癥,按病情分別予以疏風(fēng)清熱、祛濕化痰、行氣通絡(luò)、補(bǔ)腎益精、活血通竅等方藥。
2. 針灸治療:針灸治療除了選取相應(yīng)的耳疾穴位外,亦會(huì)選擇頸項(xiàng)部的穴位,尤其是治療頸椎病所導(dǎo)致的耳鳴癥狀時(shí),需要以頸項(xiàng)部穴位為主,視乎患者情況,或可配合頸椎小關(guān)節(jié)手法復(fù)位治療。
耳疾急性期/初期戒口指南
張醫(yī)師表示,有耳疾問題人士,平日需要注意忌口,戒吃屬性辛辣、具刺激性、溫?zé)岬娘嬍常巛^容易引發(fā)、加劇發(fā)炎因子的食物。尤其是處于耳疾急性期、初起時(shí)期,若吃這些食物,可加重身體的發(fā)炎反應(yīng),較易令癥狀、病情加重。
1. 高糖分飲食,尤其精制糖食物。
2. 煎炸食物
3. 辛辣食物和辣椒
4. 香煙
5. 含酒精飲料
6. 溫?zé)嵝运缑⒐⒘裆?/p>
預(yù)防耳鳴耳聾飲食推薦10種食物補(bǔ)腎保聽力
如何預(yù)防耳疾?張醫(yī)師表示,宜從補(bǔ)腎著手。因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)角度,“腎開竅于耳”,即腎臟和耳朵有密切相關(guān),耳的功能依賴腎精的充養(yǎng),耳鳴或耳聾亦與腎的功能失調(diào)有關(guān)。尤其是老年退化所導(dǎo)致的耳疾,更需要注重補(bǔ)腎。為此,他推薦10種食材,有助調(diào)理腎功能,保護(hù)及強(qiáng)化聽力。
5種食物補(bǔ)腎改善聽力
1. 淮山
· 性味:淮山味甘、性平。
· 歸經(jīng):主歸脾、肺、腎三經(jīng)。
· 功效:能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。
2. 熟地
· 性味:熟地味甘,性微溫。
· 歸經(jīng):歸肝、腎經(jīng)。
· 功效:有補(bǔ)血滋陰、益精填髓的功效。
3. 山茱萸
· 性味:山茱萸味甘酸,性微溫。
· 歸經(jīng):歸肝、腎經(jīng)。
· 功效:有補(bǔ)益肝腎、收斂固澀的功效。
4. 杜仲
· 性味:杜仲味甘,性溫。
· 歸經(jīng):歸肝、腎經(jīng)。
· 功效:是補(bǔ)肝腎良藥,另亦有強(qiáng)筋骨功效。
5. 女貞子
· 性味:女貞子味苦,性平
· 歸經(jīng):歸肝、腎、肺經(jīng)。
· 功效:女貞子有補(bǔ)肝、固腎陰的功效。
5種食物補(bǔ)腎保護(hù)聽覺
1. 巴戟天
· 性味:巴戟天味甘辛,性微溫。
· 歸經(jīng):歸腎、肝經(jīng)。
· 功效:有補(bǔ)腎陽(yáng)、祛風(fēng)濕作用。
2. 黑芝麻
· 性味:黑芝麻味甘,性平。
· 歸經(jīng):歸肝、腎、大腸經(jīng)。
· 功效:既補(bǔ)肝腎,亦有烏發(fā)、潤(rùn)腸。
3. 枸杞子
· 性味:枸杞子味甘,性平。
· 歸經(jīng):歸肝、腎經(jīng)。
· 功效:能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。
4. 桑寄生
· 性味:桑寄生味苦、甘,性平。
· 歸經(jīng):歸肝、腎經(jīng)。
· 功效:有祛風(fēng)濕、益肝腎、強(qiáng)筋骨功效。
5. 淫羊藿
· 性味:淫羊藿味辛甘,性溫。
· 歸經(jīng):歸肝、腎經(jīng)。
· 功效:有溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕作用。
預(yù)防及改善耳鳴食療推薦4款湯水茶飲
要預(yù)防及改善耳鳴,日常可利用食療進(jìn)行內(nèi)在調(diào)養(yǎng),張勇醫(yī)師推薦以下4款湯水及茶療:合歡玫瑰花茶、桑寄生枸杞子茶、熟地枸杞子煲雞、黃芪杜仲補(bǔ)腎湯。成人、長(zhǎng)者可按各自需要,參考指引,適量食用。
預(yù)防/改善耳鳴的茶療適合成人飲用
1. 合歡玫瑰花茶
· 材料:合歡花1錢、玫瑰花1錢、龍眼肉1至2粒。
· 制法:清水略洗各用料,加入適量開水,浸泡15分鐘,即可飲用。
· 功效:解郁、和血、寧心、護(hù)聽覺、改善聽力。
2. 桑寄生枸杞子茶
· 材料:桑寄生10錢、枸杞子5錢、圓肉2至3粒、雞蛋1至2只。
· 制法:所有材料洗凈,一同放砂煲內(nèi),加入清水適量,煮約1小時(shí),加入預(yù)先烚熟的雞蛋略煮,加少許糖調(diào)味即成。
· 功效:益肝腎、強(qiáng)筋骨、強(qiáng)化聽覺機(jī)能。
預(yù)防/改善耳鳴的茶療適合長(zhǎng)者飲用
1. 熟地枸杞子煲雞
· 材料:雞1只、熟地5錢、枸杞子3錢、淮山5錢、山茱萸3錢、生姜1片。
· 制法:雞切件、洗凈后汆水。其他用料洗凈,一同放入瓦煲內(nèi),加適量清水,大火煮滾后再用細(xì)火煲1.5小時(shí),調(diào)味即可飲用。
· 功效:滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)虛、改善聽覺機(jī)能。
2. 黃芪杜仲補(bǔ)腎湯
· 材料:黃芪5錢、杜仲3錢、巴戟天3錢、山藥10錢、枸杞子3錢、石菖蒲3錢、茯神3錢、豬腱半斤。
· 制法:豬腱洗凈后汆水,其他用料洗凈,一同放入瓦煲內(nèi),加入適量清水,大火煮滾,再改用細(xì)火煲1.5小時(shí),調(diào)味后,即可飲用。
· 功效:補(bǔ)益肝腎、開竅寧神、保健聽覺。
預(yù)防耳聾聽障推薦2款食療改善聽力
對(duì)于身體機(jī)能衰退,例如聽覺退化的耳聾聽障問題,主要與腎臟功能早衰有關(guān),張勇醫(yī)師推薦飲用以下2款湯水食療:補(bǔ)腎袪濕湯、熟地菖蒲湯,有助顧護(hù)腎氣、補(bǔ)益肝臟,通利耳竅,改善聽力。
預(yù)防耳聾聽障、改善聽力的湯水
1. 補(bǔ)腎袪濕湯
· 材料:巴戟天3錢、山茱萸3錢、杜仲3錢、淮山5錢、五指毛桃10錢、牛大力5錢、千斤拔5錢、龍眼肉1錢、豬腱半斤。
· 制法:豬腱洗凈后汆水,其他用料洗凈,一同放入瓦煲內(nèi),加入適量清水。先用大火煮滾,再改用細(xì)火煲1.5小時(shí),調(diào)味后,即可飲用。
· 功效:顧護(hù)腎氣、袪濕通絡(luò)、改善聽力。
2. 熟地菖蒲湯
· 材料:熟地10錢、淮山5錢、山茱萸3錢、茯苓5錢、石菖蒲3錢、薏苡仁5錢。
· 制法:將所有用料洗凈,加入適量清水,大火煮滾后再用細(xì)火煲1小時(shí),調(diào)味即可飲用。
· 功效:補(bǔ)肝腎,通耳竅。
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