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    看身體5部位知壽命長短?看指甲顏色可自測?解構(gòu)長壽特征

    發(fā)布時間:2024-06-01 16:27

    觀察外表也能看出壽命長短?身體健康狀況有跡可尋!有醫(yī)生表示,若身體出現(xiàn)5大特征則代表整體十分健康,患病風(fēng)險比較低,壽命也會比一般人長。

    看身體5部位知壽命長短?

    身體5大長壽特征 看指甲顏色可測健康

    重癥科醫(yī)生黃軒在Facebook專頁發(fā)文指,透過觀察身體不同部位,可知一個人長壽與否。他教大家如何“從頭到腳”地觀察自身身體,了解頭發(fā)、頸部、牙齒、身體、四肢等部位的健康狀況,以評估壽命的長短。

    1. 頭發(fā)

    判斷指標(biāo):維持頭發(fā)潤澤,是身體健康長壽的表征

    a) 健康潤澤的頭發(fā)特征:

    · 光澤感:頭發(fā)有光澤、色澤均勻。

    · 彈性好:頭發(fā)有良好彈性,能夠在外力作用下延展而不易斷裂。

    · 頭皮狀態(tài)良好:沒有頭皮屑、油脂分泌正常,沒有紅腫或刺激感覺。

    · 柔軟順滑:頭發(fā)柔軟易梳理,無打結(jié)問題。

    · 正常生長周期:頭發(fā)按照正常的生長周期進(jìn)行更替,掉發(fā)在正常范圍之內(nèi)。

    b) 不健康的頭發(fā)特征:

    · 易斷裂:頭發(fā)脆弱,接觸輕微外力即可能斷裂

    · 頭皮問題:頭皮屑多,或出現(xiàn)頭皮干燥、油膩和紅腫等問題

    · 生長緩慢:頭發(fā)生長速度明顯減慢,甚至有停止生長的現(xiàn)象

    · 掉發(fā)量增加:無論在梳理或洗頭時,掉發(fā)量都超出正常狀態(tài)

    2. 頸部

    判斷指標(biāo):頸圍可以作為評估個體健康狀況的一個指標(biāo)。有研究發(fā)現(xiàn),頸圍越大,患心血管疾病風(fēng)險亦會相應(yīng)增加。

    a) 頸部反映的健康/長壽特征:

    · 在健康情況下,男性頸圍少于39cm,女性頸圍少于35cm

    b) 不利健康的頸部特征:

    · 當(dāng)男性的頸圍超過39cm,女性的頸圍超過35cm時,可能反映患心血管疾病的風(fēng)險也較高。

    · 有研究指出,若沒有患上睡眠窒息癥,但頸圍卻變大,就會導(dǎo)致因?yàn)榛汲溲孕呐K衰竭、冠心病而死亡的風(fēng)險增加。

    3. 牙齒

    a) 牙齒反映的健康/長壽特征:

    · 牙齒健康,沒患牙周病,沒有牙齒脫落問題。牙齒脫落不僅是口腔問題,甚至可能是更嚴(yán)重健康問題的警號。

    b) 不利健康的牙齒特征:

    · 有研究發(fā)現(xiàn),牙齒脫落情況嚴(yán)重的人士,患心腦血管疾病的風(fēng)險較高。

    · 為何會引發(fā)心血管疾病?牙周病是一種導(dǎo)致牙齒脫落的常見慢性感染病,若反覆慢性感染,會加速體內(nèi)動脈粥樣硬化,增加患腦中風(fēng)和心肌梗塞的風(fēng)險。

    4. 身軀:體重、腰圍

    判斷指標(biāo):將體重、腰圍控制在正常范圍內(nèi)是促進(jìn)健康最有效的方式。

    a) 體重、腰圍反映的健康/長壽特征:

    · 體重維持在健康范圍:將體重控制在正常范圍內(nèi),成年人的理想BMI值(身高體重指數(shù))應(yīng)維持在18.5至24kg/m2。根據(jù)最新的研究,適度的體重控制可以減低患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險。

    · 腰圍維持在健康范圍:男性腰圍少于95cm、女性腰圍少于80cm,有助減低死亡率。

    b) 不利健康的體重、腰圍特征:

    · 體重時升時跌:體重在短時間內(nèi)大幅波動,可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)不穩(wěn),影響荷爾蒙的分泌和調(diào)節(jié)。

    · 忽胖忽瘦:可能令心血管功能受影響,增加患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險。

    · 腰圍超標(biāo):有研究發(fā)現(xiàn),若男性腰圍多于95cm,女性腰圍多于80cm,全因死亡率會增加。該項(xiàng)研究涉及逾68萬名參與者,持續(xù)追蹤長達(dá)24年。

    有研究指出,進(jìn)行肥胖評估時,不能只看體重和身高,還需考慮腰圍。BMI作為肥胖評估指數(shù)有其限制,不能充分評估腹部肥胖的情況。腰圍與心血管疾病死亡率、全因死亡率關(guān)系密切,即使調(diào)整BMI后,仍有明顯關(guān)聯(lián)性。

    5. 四肢:指甲、手掌及小腿

    5.1 指甲

    判斷標(biāo)準(zhǔn):指甲的顏色和狀態(tài),可反映健康狀況。若顏色異常變,例如變得非常淡或非常暗,則可能是健康警示。

    a) 指甲反映的健康/長壽特征:

    · 指甲顏色保持紅潤,表示血液循環(huán)良好,沒有明顯健康問題

    b} 不利健康的指甲特征:

    · 指甲呈白色:可能與營養(yǎng)不良、血液循環(huán)不佳或肝硬化有關(guān)。

    · 指甲呈紫色:可能與血氧含量低有關(guān),可能是心肺相關(guān)疾病的跡象。

    · 指甲呈黑色:如果指甲下有痣,有機(jī)會是黑色素細(xì)胞瘤的跡象,需要進(jìn)一步檢查。

    5.2 手掌

    判斷指標(biāo):握力體重指數(shù)(Grip Strength-to-Body Weight Ratio, GSBWR)是一個反映“相對力量”的指標(biāo),研究人員將握力與體重的關(guān)系進(jìn)行了標(biāo)準(zhǔn)化。在一定程度上,手掌握力可以反映一個人的健康狀況。年齡和性別不同,健康握力也不同。

    a) 手掌反映的健康/長壽特征:

    · 有研究發(fā)現(xiàn),手握力較強(qiáng)的人,往往心臟狀況更佳,患上心血管疾病風(fēng)險較低。

    · 男性手握力大于26公斤,女性手握力大于18公斤,屬健康的手握力范圍。

    b) 不利健康的手掌特征:

    · 加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),手握力每減5公斤,心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險分別上升7%和9%,死亡風(fēng)險就增加16%。

    · 男性手握力少于26公斤,女性手握力少于18公斤,要留意身體狀況。

    · 如難扭開膠樽蓋、罐頭瓶蓋或扭毛巾,要注意身體狀況。

    5.3 小腿

    判斷指標(biāo):隨著年齡增長,肌肉含量的減少、肌肉力量的減弱可能會導(dǎo)致長者更容易跌倒和患上骨骼相關(guān)疾病,繼而影響活動能力。小腿肌肉的情況確實(shí)可以作為評估肌肉量的一個指標(biāo),尤其是長者。

    a) 小腿圍反映的健康/長壽特征:

    · 男性小腿圍多于34cm;女性小腿圍多于33cm,反映肌肉含量及力量相對充足。

    b) 不利健康的小腿特征:

    · 男性小腿圍少于34cm;女性小腿圍少于33cm,反映體內(nèi)的骨骼肌肉力量下降,可能會增加跌倒、骨折、癱瘓甚至死亡的風(fēng)險。

    黃軒醫(yī)生提醒,如果想延長壽命,就要注意身體發(fā)出的每個微細(xì)信號,并采取積極的生活方式,例如保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、積極社交和定期進(jìn)行身體檢查等。

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    資料來源:重癥科醫(yī)生黃軒(已授權(quán)轉(zhuǎn)載)

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