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觀察外表也能看出壽命長短？身體健康狀況有跡可尋！有醫(yī)生表示，若身體出現(xiàn)5大特征則代表整體十分健康，患病風(fēng)險比較低，壽命也會比一般人長。

身體5大長壽特征 看指甲顏色可測健康

重癥科醫(yī)生黃軒在Facebook專頁發(fā)文指，透過觀察身體不同部位，可知一個人長壽與否。他教大家如何“從頭到腳”地觀察自身身體，了解頭發(fā)、頸部、牙齒、身體、四肢等部位的健康狀況，以評估壽命的長短。

1. 頭發(fā)

判斷指標(biāo)：維持頭發(fā)潤澤，是身體健康長壽的表征

a) 健康潤澤的頭發(fā)特征：

· 光澤感：頭發(fā)有光澤、色澤均勻。

· 彈性好：頭發(fā)有良好彈性，能夠在外力作用下延展而不易斷裂。

· 頭皮狀態(tài)良好：沒有頭皮屑、油脂分泌正常，沒有紅腫或刺激感覺。

· 柔軟順滑：頭發(fā)柔軟易梳理，無打結(jié)問題。

· 正常生長周期：頭發(fā)按照正常的生長周期進(jìn)行更替，掉發(fā)在正常范圍之內(nèi)。

b) 不健康的頭發(fā)特征：

· 易斷裂：頭發(fā)脆弱，接觸輕微外力即可能斷裂

· 頭皮問題：頭皮屑多，或出現(xiàn)頭皮干燥、油膩和紅腫等問題

· 生長緩慢：頭發(fā)生長速度明顯減慢，甚至有停止生長的現(xiàn)象

· 掉發(fā)量增加：無論在梳理或洗頭時，掉發(fā)量都超出正常狀態(tài)

2. 頸部

判斷指標(biāo)：頸圍可以作為評估個體健康狀況的一個指標(biāo)。有研究發(fā)現(xiàn)，頸圍越大，患心血管疾病風(fēng)險亦會相應(yīng)增加。

a) 頸部反映的健康/長壽特征：

· 在健康情況下，男性頸圍少于39cm，女性頸圍少于35cm

b) 不利健康的頸部特征：

· 當(dāng)男性的頸圍超過39cm，女性的頸圍超過35cm時，可能反映患心血管疾病的風(fēng)險也較高。

· 有研究指出，若沒有患上睡眠窒息癥，但頸圍卻變大，就會導(dǎo)致因?yàn)榛汲溲孕呐K衰竭、冠心病而死亡的風(fēng)險增加。

3. 牙齒

a) 牙齒反映的健康/長壽特征：

· 牙齒健康，沒患牙周病，沒有牙齒脫落問題。牙齒脫落不僅是口腔問題，甚至可能是更嚴(yán)重健康問題的警號。

b) 不利健康的牙齒特征：

· 有研究發(fā)現(xiàn)，牙齒脫落情況嚴(yán)重的人士，患心腦血管疾病的風(fēng)險較高。

· 為何會引發(fā)心血管疾病？牙周病是一種導(dǎo)致牙齒脫落的常見慢性感染病，若反覆慢性感染，會加速體內(nèi)動脈粥樣硬化，增加患腦中風(fēng)和心肌梗塞的風(fēng)險。

4. 身軀：體重、腰圍

判斷指標(biāo)：將體重、腰圍控制在正常范圍內(nèi)是促進(jìn)健康最有效的方式。

a) 體重、腰圍反映的健康/長壽特征：

· 體重維持在健康范圍：將體重控制在正常范圍內(nèi)，成年人的理想BMI值（身高體重指數(shù)）應(yīng)維持在18.5至24kg/m2。根據(jù)最新的研究，適度的體重控制可以減低患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險。

· 腰圍維持在健康范圍：男性腰圍少于95cm、女性腰圍少于80cm，有助減低死亡率。

b) 不利健康的體重、腰圍特征：

· 體重時升時跌：體重在短時間內(nèi)大幅波動，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)不穩(wěn)，影響荷爾蒙的分泌和調(diào)節(jié)。

· 忽胖忽瘦：可能令心血管功能受影響，增加患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險。

· 腰圍超標(biāo)：有研究發(fā)現(xiàn)，若男性腰圍多于95cm，女性腰圍多于80cm，全因死亡率會增加。該項(xiàng)研究涉及逾68萬名參與者，持續(xù)追蹤長達(dá)24年。

有研究指出，進(jìn)行肥胖評估時，不能只看體重和身高，還需考慮腰圍。BMI作為肥胖評估指數(shù)有其限制，不能充分評估腹部肥胖的情況。腰圍與心血管疾病死亡率、全因死亡率關(guān)系密切，即使調(diào)整BMI后，仍有明顯關(guān)聯(lián)性。

5. 四肢：指甲、手掌及小腿

5.1 指甲

判斷標(biāo)準(zhǔn)：指甲的顏色和狀態(tài)，可反映健康狀況。若顏色異常變，例如變得非常淡或非常暗，則可能是健康警示。

a) 指甲反映的健康/長壽特征：

· 指甲顏色保持紅潤，表示血液循環(huán)良好，沒有明顯健康問題

b} 不利健康的指甲特征：

· 指甲呈白色：可能與營養(yǎng)不良、血液循環(huán)不佳或肝硬化有關(guān)。

· 指甲呈紫色：可能與血氧含量低有關(guān)，可能是心肺相關(guān)疾病的跡象。

· 指甲呈黑色：如果指甲下有痣，有機(jī)會是黑色素細(xì)胞瘤的跡象，需要進(jìn)一步檢查。

5.2 手掌

判斷指標(biāo)：握力體重指數(shù)（Grip Strength-to-Body Weight Ratio, GSBWR）是一個反映“相對力量”的指標(biāo)，研究人員將握力與體重的關(guān)系進(jìn)行了標(biāo)準(zhǔn)化。在一定程度上，手掌握力可以反映一個人的健康狀況。年齡和性別不同，健康握力也不同。

a) 手掌反映的健康/長壽特征：

· 有研究發(fā)現(xiàn)，手握力較強(qiáng)的人，往往心臟狀況更佳，患上心血管疾病風(fēng)險較低。

· 男性手握力大于26公斤，女性手握力大于18公斤，屬健康的手握力范圍。

b) 不利健康的手掌特征：

· 加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，手握力每減5公斤，心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險分別上升7%和9%，死亡風(fēng)險就增加16%。

· 男性手握力少于26公斤，女性手握力少于18公斤，要留意身體狀況。

· 如難扭開膠樽蓋、罐頭瓶蓋或扭毛巾，要注意身體狀況。

5.3 小腿

判斷指標(biāo)：隨著年齡增長，肌肉含量的減少、肌肉力量的減弱可能會導(dǎo)致長者更容易跌倒和患上骨骼相關(guān)疾病，繼而影響活動能力。小腿肌肉的情況確實(shí)可以作為評估肌肉量的一個指標(biāo)，尤其是長者。

a) 小腿圍反映的健康/長壽特征：

· 男性小腿圍多于34cm；女性小腿圍多于33cm，反映肌肉含量及力量相對充足。

b) 不利健康的小腿特征：

· 男性小腿圍少于34cm；女性小腿圍少于33cm，反映體內(nèi)的骨骼肌肉力量下降，可能會增加跌倒、骨折、癱瘓甚至死亡的風(fēng)險。

黃軒醫(yī)生提醒，如果想延長壽命，就要注意身體發(fā)出的每個微細(xì)信號，并采取積極的生活方式，例如保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、積極社交和定期進(jìn)行身體檢查等。

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資料來源：重癥科醫(yī)生黃軒（已授權(quán)轉(zhuǎn)載）