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立冬補(bǔ)腎控制血壓 防中風(fēng)心臟病

“立冬”可被視為冬季的開始，氣溫開始下降。根據(jù)中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，自然界一切生物都有“春生”、“夏長(zhǎng)”、“秋收”、“冬藏”這個(gè)自然規(guī)律。立冬后，人體隨自然界轉(zhuǎn)變而陽(yáng)氣潛藏，中醫(yī)理論中的腎臟在五行中屬水，在四時(shí)與冬季相應(yīng)，有主封藏的生理特性，故冬季養(yǎng)生宜以補(bǔ)腎潛藏、斂陰護(hù)陽(yáng)為原則。

冬季養(yǎng)生要補(bǔ)肝腎 推介5款日常保健食物

張勇醫(yī)師建議，宜于立冬后，食用5款藥食同源食材，具有補(bǔ)腎及益肝的功效：

花膠

粟子

烏雞

大棗

淮山

冬天防病湯水茶飲 推介3款補(bǔ)腎補(bǔ)而不燥

張勇醫(yī)師表示，中醫(yī)學(xué)上所強(qiáng)調(diào)的“腎主封藏”，是指腎貯藏五臟六腑之精的作用。腎臟具有蟄伏閉藏的特性，因此，腎病虛證多而實(shí)證少，或是本虛標(biāo)實(shí)之證，所以腎臟宜“多補(bǔ)少瀉”，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以溫而不散，熱而不燥為宜。

他推介以下3款湯水及茶飲，均屬于溫和平補(bǔ)性質(zhì)，很適合于冬季調(diào)補(bǔ)身體，可起滋肺陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)精益髓、養(yǎng)心、安神等佳效，普遍人士適用。

淮山黨參煲雞、冬蟲草花膠燉烏雞，以及桑寄生蓮子蛋茶，材料及做法如下：

入冬溫差大血壓波動(dòng) 防生病5大生活建議

踏入冬天，血壓很容易波動(dòng)，這是因?yàn)檠芤灿小盁崦浝淇s”的特性，寒冷時(shí)血管收縮便會(huì)引起血壓上升；天熱時(shí)血管擴(kuò)張即血壓下降。在季節(jié)交替時(shí)，高血壓患者也容易出現(xiàn)上述危險(xiǎn)因素，引發(fā)心肌梗死、腦梗死、腦出血等心、腦血管急癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

1. 想控制好血壓，張勇醫(yī)師建議日常起居注意以下要項(xiàng)：

2. 定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓：如果血壓比較穩(wěn)定，每周測(cè)量1至2次，觀察記錄其變化。

3. 注意保暖：適時(shí)添加衣服，預(yù)防外感寒邪，注意足部保暖。

4. 注意飲食清淡，少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高膽固醇食物，戒煙限酒。

5. 適度運(yùn)動(dòng)，控制體重。

6. 人體的血壓值會(huì)隨氣溫及情緒等因素而波動(dòng)，故要提防情緒波動(dòng)和過(guò)度疲勞。

冬天防中風(fēng)心臟病 推介10種食物保護(hù)血管

張勇醫(yī)師建議，冬日可以適量進(jìn)食有助維持血管健康的食物，以助穩(wěn)定血壓，包括5款日常食物，以及5款常用的中藥材。

6種食物防心血管病 改善血壓降膽固醇

主要是有助人體消食化積、行氣散瘀、降低膽固醇、減少鈉質(zhì)，以改善血液濃稠度，有利血管健康的食材。食物例子如：洋蔥、堅(jiān)果及黑木耳等，其功效及食用指引詳見如下：

黑木耳

堅(jiān)果

海帶

綠茶

山楂

洋蔥

4種藥材改善血壓 防中風(fēng)心血管病

除了一般食材，張勇醫(yī)師亦列舉了4款常用的中藥材，可助穩(wěn)定血壓，例如：熟地黃、黃芪、決明子等。這些均是防治心、腦血管病變，有助預(yù)防中風(fēng)、心臟病發(fā)的中藥，食用指引及宜忌如下：

熟地黃

黃芪

決明子

菊花

入冬穩(wěn)定血壓食療 推介3款湯水茶飲

張勇醫(yī)師表示，要改善血管健康及控制血壓穩(wěn)定，可飲用3款湯水及茶飲，分別有修護(hù)血管、補(bǔ)氣健脾、平肝利水、清肝明目、清熱潤(rùn)腸及補(bǔ)益腎氣等功效，

他推介的食療是黃芪熟地黃湯、黃芪淮山玉米須湯及菊花決明子茶，其用料及制作簡(jiǎn)易，詳細(xì)烹調(diào)方法如下：

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