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    冬季溫差大!易致中風(fēng)心臟病,中醫(yī)推薦21款湯水食物防生病

    發(fā)布時(shí)間:2023-11-04 15:27

    今年11月8日“立冬”,象征冬季到來(lái)。初冬是調(diào)理身體的重要時(shí)機(jī),正確養(yǎng)生能預(yù)防冬日病發(fā)率高企的心血管疾病,例如中風(fēng)、心臟病。注冊(cè)中醫(yī)師張勇強(qiáng)調(diào),立冬養(yǎng)生主要著重補(bǔ)腎、強(qiáng)化免疫力、控制血壓。中醫(yī)學(xué)針對(duì)這方面的養(yǎng)生護(hù)理方法,向有明顯佳效。 ?

    入冬

    立冬補(bǔ)腎控制血壓 防中風(fēng)心臟病

    “立冬”可被視為冬季的開始,氣溫開始下降。根據(jù)中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn),自然界一切生物都有“春生”、“夏長(zhǎng)”、“秋收”、“冬藏”這個(gè)自然規(guī)律。立冬后,人體隨自然界轉(zhuǎn)變而陽(yáng)氣潛藏,中醫(yī)理論中的腎臟在五行中屬水,在四時(shí)與冬季相應(yīng),有主封藏的生理特性,故冬季養(yǎng)生宜以補(bǔ)腎潛藏、斂陰護(hù)陽(yáng)為原則。

    冬季養(yǎng)生要補(bǔ)肝腎 推介5款日常保健食物

    張勇醫(yī)師建議,宜于立冬后,食用5款藥食同源食材,具有補(bǔ)腎及益肝的功效:

    花膠

    粟子

    烏雞

    大棗

    淮山

    冬天防病湯水茶飲 推介3款補(bǔ)腎補(bǔ)而不燥

    張勇醫(yī)師表示,中醫(yī)學(xué)上所強(qiáng)調(diào)的“腎主封藏”,是指腎貯藏五臟六腑之精的作用。腎臟具有蟄伏閉藏的特性,因此,腎病虛證多而實(shí)證少,或是本虛標(biāo)實(shí)之證,所以腎臟宜“多補(bǔ)少瀉”,進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以溫而不散,熱而不燥為宜。

    他推介以下3款湯水及茶飲,均屬于溫和平補(bǔ)性質(zhì),很適合于冬季調(diào)補(bǔ)身體,可起滋肺陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)精益髓、養(yǎng)心、安神等佳效,普遍人士適用。

    淮山黨參煲雞、冬蟲草花膠燉烏雞,以及桑寄生蓮子蛋茶,材料及做法如下:

    入冬溫差大血壓波動(dòng) 防生病5大生活建議

    踏入冬天,血壓很容易波動(dòng),這是因?yàn)檠芤灿小盁崦浝淇s”的特性,寒冷時(shí)血管收縮便會(huì)引起血壓上升;天熱時(shí)血管擴(kuò)張即血壓下降。在季節(jié)交替時(shí),高血壓患者也容易出現(xiàn)上述危險(xiǎn)因素,引發(fā)心肌梗死、腦梗死、腦出血等心、腦血管急癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

    1. 想控制好血壓,張勇醫(yī)師建議日常起居注意以下要項(xiàng):

    2. 定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓:如果血壓比較穩(wěn)定,每周測(cè)量1至2次,觀察記錄其變化。

    3. 注意保暖:適時(shí)添加衣服,預(yù)防外感寒邪,注意足部保暖。

    4. 注意飲食清淡,少油少鹽,營(yíng)養(yǎng)均衡,避免高膽固醇食物,戒煙限酒。

    5. 適度運(yùn)動(dòng),控制體重。

    6. 人體的血壓值會(huì)隨氣溫及情緒等因素而波動(dòng),故要提防情緒波動(dòng)和過(guò)度疲勞。

    冬天防中風(fēng)心臟病 推介10種食物保護(hù)血管

    張勇醫(yī)師建議,冬日可以適量進(jìn)食有助維持血管健康的食物,以助穩(wěn)定血壓,包括5款日常食物,以及5款常用的中藥材。

    6種食物防心血管病 改善血壓降膽固醇

    主要是有助人體消食化積、行氣散瘀、降低膽固醇、減少鈉質(zhì),以改善血液濃稠度,有利血管健康的食材。食物例子如:洋蔥、堅(jiān)果及黑木耳等,其功效及食用指引詳見如下:

    黑木耳

    堅(jiān)果

    海帶

    綠茶

    山楂

    洋蔥

    4種藥材改善血壓 防中風(fēng)心血管病

    除了一般食材,張勇醫(yī)師亦列舉了4款常用的中藥材,可助穩(wěn)定血壓,例如:熟地黃、黃芪、決明子等。這些均是防治心、腦血管病變,有助預(yù)防中風(fēng)、心臟病發(fā)的中藥,食用指引及宜忌如下:

    熟地黃

    黃芪

    決明子

    菊花

    入冬穩(wěn)定血壓食療 推介3款湯水茶飲

    張勇醫(yī)師表示,要改善血管健康及控制血壓穩(wěn)定,可飲用3款湯水及茶飲,分別有修護(hù)血管、補(bǔ)氣健脾、平肝利水、清肝明目、清熱潤(rùn)腸及補(bǔ)益腎氣等功效,

    他推介的食療是黃芪熟地黃湯、黃芪淮山玉米須湯及菊花決明子茶,其用料及制作簡(jiǎn)易,詳細(xì)烹調(diào)方法如下:

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