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    ?天氣轉(zhuǎn)涼手腳冰冷,吃豆腐堅(jiān)果可驅(qū)寒?推薦6種保暖食物

    發(fā)布時(shí)間:2023-10-20 15:48

    天氣轉(zhuǎn)涼,可以靠飲食保暖驅(qū)寒?有營(yíng)養(yǎng)師表示,近日氣溫開(kāi)始變冷,可以透過(guò)進(jìn)食驅(qū)寒食物暖身。他推介6款保暖食物,其中包括豆腐、堅(jiān)果。

    保暖食物

    天氣轉(zhuǎn)涼手腳冰冷 吃豆腐堅(jiān)果可驅(qū)寒?

    要保持暖身,除了穿著保暖衣物,也可以進(jìn)食驅(qū)寒食物。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau在Facebook專(zhuān)頁(yè)“Nutrition Point”發(fā)文指,有些食物可以幫助保持身體溫暖,充滿(mǎn)能量,以免手腳冰冷。6種暖身食物如下:

    6種暖身食物

    1. 辣椒、青椒

    功效:含辣椒素可增加體溫,刺激新陳代謝,并提高能量消耗

    2. 姜

    功效:姜具有溫暖身體的性質(zhì),可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝

    3. 高蛋白質(zhì)食物

    功效:提供身體所需的能量,幫助維持肌肉質(zhì)量,繼而提升新陳代謝

    例子:雞胸肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果

    4. 綠茶

    功效:含咖啡因和抗氧化劑,可以提高新陳代謝率,增加脂肪氧化

    5. 全谷類(lèi)食物

    功效:富含纖維和復(fù)合碳水化合物,能夠提供持久的能量,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝

    例子:燕麥、全麥面包和糙米

    6. 豆類(lèi)制品

    功效:含大量維他命B群,可以幫助身體產(chǎn)生熱量

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