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    吃1種蔬菜風(fēng)險減50%,推薦4類食物防前列腺癌

    發(fā)布時間:2024-05-25 14:40

    前列腺癌為香港第4大常見癌癥,單在2021年就有3,038名港人確診。有營養(yǎng)師表示,吃1種蔬菜可以令前列腺癌的患病率減50%。另外,有4種男士必吃的食物,有助保護(hù)前列腺,預(yù)防前列腺肥大、前列腺癌等疾病。

    前列腺癌

    一年3038人確診前列腺癌 香港第4大常見癌癥

    根據(jù)醫(yī)管局?jǐn)?shù)據(jù),前列腺癌在香港所有癌癥中,發(fā)病率第4位。在男性癌癥中,發(fā)病率排第3位,致命率排第4。在2021年間,香港前列腺癌新增3,038宗確診個案,同年亦有518名港人死于此種癌癥。醫(yī)管局表示,相比其他男性常見癌癥,前列腺癌近年的新癥數(shù)字升幅較高,不能忽視。

    前列腺癌7大癥狀 夜尿多是征兆

    醫(yī)管局表示,前列腺癌早期病征并不明顯,而且與前列腺肥大的癥狀十分相似,因此很多患者都不會察覺。前列腺癌常見癥狀包括:夜間小便頻密、排尿困難、小便時疼痛、小便或精液帶血等,如果出現(xiàn)脊骨疼痛、盆骨疼痛及腳腫癥狀,就代表病情可能已惡化或腫瘤已擴(kuò)散。

    必吃4類食物預(yù)防前列腺癌 吃1種蔬菜風(fēng)險減50%

    營養(yǎng)師雷小玲在Facebook專頁發(fā)文指,男士隨著年齡增長,前列腺會容易出現(xiàn)健康問題。她講解保護(hù)前列腺健康的飲食秘訣,并推薦多吃4類食物,其中1種食物更能減50%患前列腺癌的風(fēng)險:

    吃甚么可預(yù)防前列腺癌?

    *4類食物可減患前列腺癌風(fēng)險

    1. 含茄紅素食物

    功效:有研究指,茄紅素可有效降低罹患前列腺癌的風(fēng)險,每日攝取15至30毫克的茄紅素,有助改善排尿功能。

    食物例子:蕃茄、西瓜、葡萄柚、紅色甜椒、柿

    2. 十字花科蔬菜

    功效:有研究發(fā)現(xiàn),每日進(jìn)食3份以上的十字花科蔬菜,患前列腺癌的風(fēng)險可降低近50%。

    食物例子:西蘭花、椰菜、紹菜、小棠菜、白蘿卜

    3. 含鋅食物

    當(dāng)男士到達(dá)50歲后,體內(nèi)鋅含量會較低。

    功效:有研究發(fā)現(xiàn),前列腺炎或前列腺癌患者的鋅含量都低于正常健康男性。適量補(bǔ)充礦物質(zhì)鋅,有助于保護(hù)前列腺健康。

    食物例子:生蠔、南瓜籽、小麥胚芽、牛肉、菠菜

    4. 多補(bǔ)充水分

    當(dāng)尿液濃度過高,就會對前列腺產(chǎn)生刺激,引發(fā)前列腺發(fā)炎、前列腺肥大等癥狀。

    建議:白天時應(yīng)多次喝水,但不需要飲太多份量;睡前要減少飲水份量,以免影響睡眠品質(zhì)。飲水量以每公斤體重乘30至40毫升計(jì)算,如果體重為50公斤,每日要喝6至8大杯水才足夠。

    吃辣易致前列腺發(fā)炎?4類食物要少吃

    除此之外,營養(yǎng)師雷小玲提醒,有4類食物容易破壞前列腺健康,因此應(yīng)盡量避免進(jìn)食,以減低患前列腺癌的風(fēng)險。

    *4類食物破壞前列腺健康

    1. 含飽和脂肪酸食物

    原因及影響:過量進(jìn)食含飽和脂肪酸的紅肉,可致肥胖及刺激荷爾蒙過量分泌。

    2. 辛辣食物

    原因及影響:吃太辣的食物容易令前列腺充血腫脹,導(dǎo)致排尿困難或前列腺疼痛。

    3. 鹽分過高的食物

    原因及影響:攝取過多鹽分會令血壓上升,對泌尿系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

    4. 含精制糖食物

    原因及影響:攝取過多糖分會引致身體出現(xiàn)發(fā)炎癥狀,刺激前列腺細(xì)胞增生。

    資料來源:營養(yǎng)師雷小玲(獲授權(quán)轉(zhuǎn)載)、香港癌癥資料統(tǒng)計(jì)中心、醫(yī)院管理局

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