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前列腺癌為香港第4大常見癌癥，單在2021年就有3,038名港人確診。有營養(yǎng)師表示，吃1種蔬菜可以令前列腺癌的患病率減50%。另外，有4種男士必吃的食物，有助保護(hù)前列腺，預(yù)防前列腺肥大、前列腺癌等疾病。

一年3038人確診前列腺癌 香港第4大常見癌癥

根據(jù)醫(yī)管局?jǐn)?shù)據(jù)，前列腺癌在香港所有癌癥中，發(fā)病率第4位。在男性癌癥中，發(fā)病率排第3位，致命率排第4。在2021年間，香港前列腺癌新增3,038宗確診個案，同年亦有518名港人死于此種癌癥。醫(yī)管局表示，相比其他男性常見癌癥，前列腺癌近年的新癥數(shù)字升幅較高，不能忽視。

前列腺癌7大癥狀 夜尿多是征兆

醫(yī)管局表示，前列腺癌早期病征并不明顯，而且與前列腺肥大的癥狀十分相似，因此很多患者都不會察覺。前列腺癌常見癥狀包括：夜間小便頻密、排尿困難、小便時疼痛、小便或精液帶血等，如果出現(xiàn)脊骨疼痛、盆骨疼痛及腳腫癥狀，就代表病情可能已惡化或腫瘤已擴(kuò)散。

必吃4類食物預(yù)防前列腺癌 吃1種蔬菜風(fēng)險減50%

營養(yǎng)師雷小玲在Facebook專頁發(fā)文指，男士隨著年齡增長，前列腺會容易出現(xiàn)健康問題。她講解保護(hù)前列腺健康的飲食秘訣，并推薦多吃4類食物，其中1種食物更能減50%患前列腺癌的風(fēng)險：

吃甚么可預(yù)防前列腺癌？

*4類食物可減患前列腺癌風(fēng)險

1. 含茄紅素食物

功效：有研究指，茄紅素可有效降低罹患前列腺癌的風(fēng)險，每日攝取15至30毫克的茄紅素，有助改善排尿功能。

食物例子：蕃茄、西瓜、葡萄柚、紅色甜椒、柿

2. 十字花科蔬菜

功效：有研究發(fā)現(xiàn)，每日進(jìn)食3份以上的十字花科蔬菜，患前列腺癌的風(fēng)險可降低近50%。

食物例子：西蘭花、椰菜、紹菜、小棠菜、白蘿卜

3. 含鋅食物

當(dāng)男士到達(dá)50歲后，體內(nèi)鋅含量會較低。

功效：有研究發(fā)現(xiàn)，前列腺炎或前列腺癌患者的鋅含量都低于正常健康男性。適量補(bǔ)充礦物質(zhì)鋅，有助于保護(hù)前列腺健康。

食物例子：生蠔、南瓜籽、小麥胚芽、牛肉、菠菜

4. 多補(bǔ)充水分

當(dāng)尿液濃度過高，就會對前列腺產(chǎn)生刺激，引發(fā)前列腺發(fā)炎、前列腺肥大等癥狀。

建議：白天時應(yīng)多次喝水，但不需要飲太多份量；睡前要減少飲水份量，以免影響睡眠品質(zhì)。飲水量以每公斤體重乘30至40毫升計(jì)算，如果體重為50公斤，每日要喝6至8大杯水才足夠。

吃辣易致前列腺發(fā)炎？4類食物要少吃

除此之外，營養(yǎng)師雷小玲提醒，有4類食物容易破壞前列腺健康，因此應(yīng)盡量避免進(jìn)食，以減低患前列腺癌的風(fēng)險。

*4類食物破壞前列腺健康

1. 含飽和脂肪酸食物

原因及影響：過量進(jìn)食含飽和脂肪酸的紅肉，可致肥胖及刺激荷爾蒙過量分泌。

2. 辛辣食物

原因及影響：吃太辣的食物容易令前列腺充血腫脹，導(dǎo)致排尿困難或前列腺疼痛。

3. 鹽分過高的食物

原因及影響：攝取過多鹽分會令血壓上升，對泌尿系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

4. 含精制糖食物

原因及影響：攝取過多糖分會引致身體出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，刺激前列腺細(xì)胞增生。

資料來源：營養(yǎng)師雷小玲（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、香港癌癥資料統(tǒng)計(jì)中心、醫(yī)院管理局