口渴是糖尿病先兆？7癥狀中3項風(fēng)險高，醫(yī)生教2招逆轉(zhuǎn)

發(fā)布時間：2024-03-08 13:59

容易口渴，是高血糖甚至糖尿病的征兆？有醫(yī)生指出，當(dāng)血糖持續(xù)升高，身體可能會出現(xiàn)7大癥狀。若中了3個或以上，恐已患上糖尿病，宜盡快求醫(yī)。醫(yī)生又教2招從日常生活入手逆轉(zhuǎn)糖尿病，不用靠藥物，亦可穩(wěn)定血糖。

口渴是糖尿病先兆？醫(yī)生教自測7癥狀

內(nèi)分泌新陳代謝科醫(yī)生周建安在其Youtube頻道講解糖尿病癥狀及預(yù)防方法。若擔(dān)心自己患上糖尿病，他建議留意身體有否以下7大癥狀，先行評估。若出現(xiàn)3個或以上癥狀，應(yīng)盡快求醫(yī)，安排驗血檢查，由醫(yī)生作正式診斷。

如何自測患糖尿病風(fēng)險？以下7種癥狀中3項或以上，宜盡早求醫(yī)：

1、皮膚變黑：當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重胰島素阻抗時，在頸部、腋下等皮膚皺折處會變黑變厚，稱為“黑色棘皮癥”。這是由于在糖分胰島素的作用下，皮膚角質(zhì)增生，膠原蛋白受破壞所導(dǎo)致。

2、吃多、喝多（經(jīng)常口渴）、尿多：血糖不斷上升，身體須排出毒素，而糖分則經(jīng)由尿液排出，因此經(jīng)常需要小便，繼而導(dǎo)致非常口渴。另外，大量糖分的流失也代表，吃進(jìn)去的營養(yǎng)無法被身體好好吸收利用，因此開始想吃甜食及零食。

3、疲倦：當(dāng)血糖上升并隨尿液排走時，可能會導(dǎo)致身體能量不足，同時伴隨脫水問題，令身體覺得燥熱。這亦代表血糖已經(jīng)到達(dá)不可控制的程度，要盡快求醫(yī)。

4、尿道感染：在高血糖的情況下，大量糖分從尿液排出。如果喝水量不足，尿道容易滋生各種細(xì)菌，反復(fù)引發(fā)尿道感染。

5、視力模糊：持續(xù)性高血糖可導(dǎo)致眼睛角膜水腫，視野變得模糊。另外，糖尿病亦會增加視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變及青光眼的風(fēng)險。

6、體重莫名下跌：嚴(yán)重高血糖會造成脫水，體重才因此快速下降，甚至可在2個月間跌10kg以上，卻完全沒有減少脂肪或增加肌肉。突然快速消瘦，人卻會越來越疲勞，甚至可能引發(fā)低血糖昏迷。

7、傷口難愈合：當(dāng)?shù)搅藝?yán)重糖尿病程度，在血管當(dāng)中流的不是血而是糖，高糖分環(huán)境適合細(xì)菌大量增生。糖毒影響令免疫細(xì)胞無法有效到達(dá)傷口處及清除細(xì)菌，因此導(dǎo)致身上出現(xiàn)大大小小、難以愈合的傷口。這時已屬于糖尿病后期。

檢查糖尿病一定要測血糖？1項指數(shù)更準(zhǔn)確

出現(xiàn)上述癥狀代表已患上糖尿病？血糖數(shù)值有多高，可判斷為是糖尿病？根據(jù)本港醫(yī)管局資料，糖尿病定義以及血糖過高的影響如下：

血糖過高可引致脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂，長遠(yuǎn)而言，更會引起多個身體系統(tǒng)及器官破壞，包括：心血管、視網(wǎng)膜、神經(jīng)、腎臟等。

診斷糖尿病2大指標(biāo) 比測血糖更準(zhǔn)確

內(nèi)分泌新陳代謝科醫(yī)生周建安表示，診斷糖尿病時，檢驗的血糖項目可分為飯前血糖、飯后血糖，以及反映3個月平均血糖水平的糖化血色素。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，胰島素阻抗(HOMA-IR)也可預(yù)測糖尿病，甚至比檢測血糖更準(zhǔn)確。

各項血糖指標(biāo)：

血糖正常：飯前血糖<100mg/dL、飯后血糖<140mg/dL、糖化血色素<5.7%

糖尿病前期：飯前血糖100-125mg/dL、飯后血糖140-199mg/dL、糖化血色素5.7-6.4%

糖尿病：飯前血糖>=126mg/dL、飯后血糖>=200mg/dL、糖化血色素>=6.5%

計算胰島素阻抗：

HOMA-IR=（空腹血糖(mg/dL) x 空腹胰島素(mlU/L)）／405

周醫(yī)生解釋，如果3項血糖指標(biāo)皆在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，則代表沒有糖尿病；血糖偏高者則依照嚴(yán)重程度，分為糖尿病前期及糖尿病。至于胰島素阻抗，數(shù)值在1.4之內(nèi)屬標(biāo)準(zhǔn)范圍；如果指數(shù)偏高，代表是有高風(fēng)險。他提醒，糖尿病前期代表雖然還沒有患上糖尿病，但應(yīng)多加注意血糖問題。

胰島素是什么？

什么是胰島素？為何與血糖及糖尿病相關(guān)？根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，胰島素是由胰臟分泌的一種荷爾蒙。

不用吃藥 2招逆轉(zhuǎn)糖尿病

糖尿病只會一直惡化？周建安醫(yī)生強調(diào)，大部分處于糖尿病前期的人士，都可以通過調(diào)整生活習(xí)慣，有效地避免真正患上糖尿病。他提出2大方法，有助逆轉(zhuǎn)糖尿病前期，或延緩變成糖尿病的時間。

良好飲食控制：

這是預(yù)防及治療糖尿病最首要的關(guān)鍵，建議以低碳飲食為主。

有美國研究顯示，如果長期控制飲食，3年內(nèi)降低58%糖尿病風(fēng)險，15年后也可以降低3成風(fēng)險。

另一項內(nèi)地研究指出，維持良好的飲食及生活習(xí)慣，30年內(nèi)的糖尿病風(fēng)險能降低39%。

運動習(xí)慣：

有研究指出，每降低1%體重，降低16%糖尿病風(fēng)險。建議若有血糖偏高、胰臟素阻抗的問題，應(yīng)以降低至少7%體重為目標(biāo)。

有研究顯示，維持每周150分鐘的運動時間，即使在體重還沒顯著下降，已能降低44%糖尿病風(fēng)險。建議每周進(jìn)行150分鐘中度強度運動，每次以10分鐘為單位。

更多預(yù)防糖尿病的養(yǎng)生資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：