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    高枕?低枕?用錯傷頸!睡眠專家教你選枕頭!

    發(fā)布時間:2023-10-18 14:27

    睡多少小時才算足夠?

    都巿人要應(yīng)付繁重工作,優(yōu)質(zhì)睡眠變得非常珍貴,因為只要睡得好,辦事自然事半功倍。 究竟如何提高睡眠質(zhì)量? 原來一個優(yōu)質(zhì)枕頭除了護頸,還幫到你入睡。 今日請來健康顧問及睡眠專家禤秀雯(Stephanie)教大家揀枕頭,只要保養(yǎng)得宜,一個枕頭可用上4年,非常劃算!

    睡眠專家教挑選枕頭,紓緩疲勞睡得好,枕頭保養(yǎng)得宜可用4年!

    Stephanie為床上用品品牌Hush Home共同創(chuàng)辦人,亦是獲Diploma in Health & Wellness專業(yè)認可資格的睡眠專家,她指當(dāng)初攻讀有關(guān)睡眠研究的課程,全因自己對睡眠很重視,“ 我以前每天只睡5至6小時,便不能正常生活,因此即使工作排得如何緊密,我也要確保每周至少5天每晚睡8小時,讓自己充足休息。 后來修讀如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)素的課程,發(fā)現(xiàn)如能熟睡,即使睡不足8小時,第二朝仍能精神抖擻,所以熟睡多么重要。”

    揀枕頭3大重點

    Stephanie在攻讀睡眠健康證書時,發(fā)現(xiàn)環(huán)境因素如我們常用的枕頭,都是能否擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的重要條件。 至于如何選擇枕頭,Stephanie說可根據(jù)以下3項原則來作標準。

    1.枕頭高度取決睡姿

    枕頭高度要視乎個人需要和舒適感,沒有一定規(guī)限。 坊間一般枕頭的高度都合乎成人側(cè)睡或臥睡的需要,例如習(xí)慣側(cè)睡的人士,應(yīng)選擇可讓頭、頸和脊柱連成水平線的枕頭; 習(xí)慣仰睡的你,就要留意下巴和水平線保持平衡。 如伏在枕頭上睡覺,則可選擇矮一點的設(shè)計。

    2. 4種質(zhì)料各有優(yōu)劣

    枕頭質(zhì)料很重要,但每種質(zhì)料也有優(yōu)缺點,坊間常見有記憶棉、乳膠、聚酯纖維、羽絨。 記憶棉較有承托力,慢回彈特性有效支撐頭部,可減少頸痛和“瞓捩頸”,有助紓緩疲勞,但不能使用洗衣機清洗。 乳膠容易散熱,且具有彈性,但同樣不可機洗。 至于聚酯纖維,優(yōu)點是枕芯多可機洗,有助減少塵螨滋生,但枕芯會隨使用時間而變形,需拍打或搖晃枕頭來回復(fù)原狀。 羽絨質(zhì)地柔軟且保暖,但承托力較弱。

    3.按性價比親試購買

    性價比是購買枕頭的考慮因素,坊間的枕頭售價由200多元至3,000多元,并不是越貴越好,一般來說記憶棉及乳膠售價較貴,500元至1,000元已有交易。 枕頭一般可用上2至4年,大家可衡量性價比,才考慮入貨。 由于每個人身形各異,對枕頭高度、物料、軟硬度、舒適度的要求亦不同,可到專門店親身試用,或請專業(yè)人員講解才購買。

    保養(yǎng)枕頭增耐用度

    枕頭保養(yǎng)得宜可增加耐用度,Stephanie有以下建議。

    1.枕頭先套上防水保護套,然后套上枕頭袋,可防止水分、細菌滲入。

    2.用肥皂清洗枕頭污跡,再用風(fēng)筒吹干,以烘干方法殺菌。

    3.用上防水保護套,枕頭還是會變形,最好是每2至4年更換枕頭。

    健康顧問及睡眠專家禤秀雯簡介..

    禤秀雯(Stephanie)床上用品品牌Hush Home共同創(chuàng)辦人,亦是獲Diploma in Health & Wellness專業(yè)認可資格的睡眠專家。

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