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    夏天10大抗衰老抗發(fā)炎食物,讓你越吃越年輕!

    發(fā)布時間:2023-06-23 16:26

    吃水果可以幫助皮膚抗衰老!有營養(yǎng)師表示,夏天皮膚容易有發(fā)炎或老化問題,要防止肌膚變差,可以從飲食中攝取營養(yǎng)改善情況。營養(yǎng)師又列出10大幫助皮膚抗老化發(fā)炎的食物,更指有1款水果的抗發(fā)炎功效比紅蘿卜高出85倍!

    抗衰老食物

    抗衰老食物|營養(yǎng)師推介 夏天10大抗衰老抗發(fā)炎食物

    營養(yǎng)師劉怡里在其Facebook專頁發(fā)文指,夏天容易引致皮膚發(fā)炎及老化,如果未有及時保養(yǎng),可能會令發(fā)炎情況加劇。劉怡里又指,除了涂抹防曬液及清潔等外在保護措施,亦可能多攝取含有不同營養(yǎng)的食物,防止皮膚衰老。

    含維他命A食物

    可修復(fù)肌膚

    建議選擇紅黃色蔬果,如菠菜、甜椒、紅蘿卜、芒果。

    含維他命E食物

    可減少皺紋

    建議選擇植物油為主的食物,如堅果、橄欖油、苦茶油、牛油果。

    含胡蘿卜素食物

    可保護細胞

    建議選擇番薯、番茄、椰菜花、生菜、哈密瓜。

    含山酮素食物

    可抗皮膚氧化、抗發(fā)炎

    建議選擇山竹、芒果。

    含膠原蛋白食物

    可維持皮膚彈性

    建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、豆腐、魚類。

    抗衰老食物|1款水果抗功效比紅蘿卜高85倍

    劉怡里解釋指,山酮素是很強的抗氧化營養(yǎng)素,因其可以透過降低基質(zhì)金屬蛋白酶(MMPs),減少造成皮膚傷害的自由基,達到預(yù)防陽光造成皮膚膠原蛋白、彈力蛋白流失的光老化現(xiàn)象。而含有山酮素的山竹,其抗氧化功效甚至是胡蘿卜的85倍,因此十分建議進食。

    劉怡里又補充,除了進食上述食物,平日亦應(yīng)定期喝水保養(yǎng)皮膚,并減少喝含糖飲品、吃油炸食物,避免對皮膚造成傷害。以及維持正常作息睡眠,皮膚自然就會光亮無暇。

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