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如何可以改善暗瘡問題？多吃牛油果、奶酪也有效？有營養(yǎng)師推介17種食物護(hù)膚，有助抗發(fā)炎，可預(yù)防暗瘡等皮膚問題。

推介17種護(hù)膚食物 吃奶酪可防暗瘡？

營養(yǎng)師張語希在其Facebook專頁發(fā)文指，容易長暗瘡或經(jīng)常吃油炸辛辣食物的人士，可以補(bǔ)充5類營養(yǎng)素，保護(hù)皮膚，防止暗瘡形成。另外，有2類營養(yǎng)素，更有助減少暗瘡印痕并加速傷口愈合。

1.Omega-3脂肪酸

· 功效：改善毛囊慢性發(fā)炎

· 食物例子：奇亞籽、深海魚、堅(jiān)果

2.維他命B 

· 功效：可以減少油脂分泌過多

· 食物例子：燕麥、糙米、豆制品

3.維他命E

· 功效：具抗發(fā)炎作用

· 食物例子：堅(jiān)果、牛油果

4.植化素

· 功效：減少慢性發(fā)炎，亦含豐富抗氧化成分

· 食物例子：西蘭花、青椒

5.益生菌

· 功效：好的腸道菌叢減少、預(yù)防皮膚發(fā)炎

· 食物例子：奶酪、酸奶

吃甚么可減少暗瘡印？

1.維他命A

· 功效：加速傷口愈合、減少暗瘡印

· 食物例子：西紅柿、紅椒、菠菜

2.維他命C、鋅

· 功效：有效修復(fù)暗瘡損傷的組織

· 食物例子：番石榴、菠菜

資料來源：營養(yǎng)師張語希（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）

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