• <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav><sup id="ii88i"></sup><small id="ii88i"></small>
    <noscript id="ii88i"><dd id="ii88i"></dd></noscript><small id="ii88i"><blockquote id="ii88i"></blockquote></small>
  • 
    
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><code id="ii88i"></code></nav>
    
    
  • 片高清无码免费,色婷婷综合和线在线,国产福利不卡视频在免费播放,国产午夜福利在线永久视频

    早餐飲豆?jié){可降膽固醇?營(yíng)養(yǎng)師推介10種食物降血脂,這種餃子要少吃

    發(fā)布時(shí)間:2024-09-26 13:42

    吃什么會(huì)導(dǎo)致高膽固醇?如何降膽固醇?早餐宜喝豆?jié){,吃番薯?有營(yíng)養(yǎng)師推介10種食物,有助降血脂降膽固醇。同時(shí)她亦提醒,有4大飲食習(xí)慣易致膽固醇過(guò)高。

    膽固醇

    10種食法降膽固醇 早餐飲豆?jié){也有效?

    營(yíng)養(yǎng)師李婉萍在其Facebook專頁(yè)發(fā)文教3大飲食法降低膽固醇和血脂,并列舉10種常見(jiàn)的食物:

    吃什么有效降膽固醇?

    1.選擇合適的蛋白質(zhì)

    食物例子:優(yōu)先選擇雞肉、海鮮等白肉。

    建議:盡量少吃牛肉、豬肉等紅肉。烹調(diào)方法應(yīng)避免使用油炸,建議選擇清蒸和烚的方法。

    2.選擇合適的早餐和小食

    食物例子:早餐可以選擇燕麥片、蕃薯;小食則可以吃堅(jiān)果、蘋果。

    3.選擇合適的飲品

    無(wú)糖朱古力:含有黃烷醇,有研究證明可以降低膽固醇。

    無(wú)糖西紅柿汁:當(dāng)中含有的茄紅素,有助降低膽固醇、改善血脂。

    無(wú)糖豆?jié){:含大豆異黃酮,可以有效降低膽固醇。

    無(wú)糖綠茶:含有兒茶素,能抑制大腸吸收膽固醇。

    4類人易膽固醇過(guò)高 1種餃子要少吃

    李婉萍表示,高膽固醇可能與常吃美食、高糖飲食、經(jīng)常應(yīng)酬大吃大喝,或者以小食充當(dāng)正餐有關(guān)。她指出,以上4種人更容易有高膽固醇問(wèn)題。

    1.美食主義者

    飲食習(xí)慣及特征:

    喜愛(ài)吃高級(jí)的美食,尤其是愛(ài)去米芝蓮餐廳的人士。

    身體外型不胖,但是膽固醇超高。

    常吃份量少、油脂高的食物,例如鵝肝、牛扒。

    2.高糖飲食愛(ài)好者

    飲食習(xí)慣及特征:

    平日正餐份量正常,但常常喝手搖飲品。

    不論心情好,還是心情差,也要吃蛋糕。

    這類人身體外型看似瘦小,但是膽固醇、體脂肪卻高于常人。

    3.因工作需要經(jīng)常應(yīng)酬

    飲食習(xí)慣及特征:

    應(yīng)酬經(jīng)常大魚(yú)大肉,甚至每天都喝酒。

    這類人身體外型比較肥胖,或有啤酒肚。

    4.將小食當(dāng)作正餐

    飲食習(xí)慣及特征:

    正餐時(shí)間不愛(ài)吃普通家常菜配飯,反而喜愛(ài)水煎包、煎餃、蔥油餅等。

    膽固醇分為好和壞?

    根據(jù)香港衛(wèi)生署資料,血液中的膽固醇可分為低密度脂蛋白膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇,其中前者又被俗稱為“壞膽固醇。攝取過(guò)量飽和脂肪、反式脂肪會(huì)增加體內(nèi)血液的壞膽固醇。

    資料來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)師 李婉萍(獲授權(quán)轉(zhuǎn)載)、香港衛(wèi)生署



    最權(quán)威的香港本科升學(xué)資訊!10月19日,星島新聞集團(tuán)攜香港各大高校,在深圳舉辦香港高等教育博覽會(huì),推介優(yōu)質(zhì)香港高等教育資源。名額有限,請(qǐng)點(diǎn)擊鏈接填寫(xiě)資料,及早獲得參加機(jī)會(huì)。

    https://www.wjx.top/vm/QkvSl2q.aspx

    教育博覽會(huì)

    報(bào)名人數(shù)眾多,會(huì)有資格審核環(huán)節(jié),請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真填寫(xiě)。

    熱門文章
    片高清无码免费
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav><sup id="ii88i"></sup><small id="ii88i"></small>
    <noscript id="ii88i"><dd id="ii88i"></dd></noscript><small id="ii88i"><blockquote id="ii88i"></blockquote></small>
  • 
    
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><code id="ii88i"></code></nav>