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想由內(nèi)到外抗衰老吃什么最好？有營養(yǎng)師推介4大超級(jí)食物，不只有助保持肌膚年輕，更可以對抗皺紋、色斑等問題。

4大抗氧化超級(jí)食物 保持肌膚年輕

醫(yī)學(xué)美容醫(yī)生吳易儒在其Facebook專頁發(fā)文指，想保持肌膚年輕，不能只使用護(hù)膚品，平時(shí)也要補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。她指出4種抗衰老食物，不止有效減緩細(xì)胞老化，更有效從內(nèi)而外保持肌膚水嫩年輕。

吃什么可以抗衰老？

4大超級(jí)食物 有效抗衰老

1.藍(lán)莓

營養(yǎng)：含豐富花青素

功效：有強(qiáng)大的抗氧化能力，能抑制自由基，減緩肌膚老化。

2.燈籠椒 

營養(yǎng)：燈籠椒的維他命C含量是橙的兩倍，而維他命C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑

功效：能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，從而有助于保持肌膚的彈性。

3.大蒜

營養(yǎng)：大蒜中以含有的硫化物

功效：可以提高體內(nèi)抗氧化酵素的活性，對于減少皺紋和斑點(diǎn)有一定的幫助。

4.番茄

營養(yǎng)：含豐富番茄紅素，屬于極強(qiáng)的天然抗氧化劑

功效：能夠預(yù)防膚色暗沉

資料來源：醫(yī)學(xué)美容醫(yī)生 吳易儒（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）

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