• <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav><sup id="ii88i"></sup><small id="ii88i"></small>
    <noscript id="ii88i"><dd id="ii88i"></dd></noscript><small id="ii88i"><blockquote id="ii88i"></blockquote></small>
  • 
    
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><code id="ii88i"></code></nav>
    
    
  • 片高清无码免费,色婷婷综合和线在线,国产福利不卡视频在免费播放,国产午夜福利在线永久视频

    港人最愛3款早餐,營養(yǎng)低于20%三文治也上榜!推薦2款健康早餐

    發(fā)布時間:2024-05-31 14:19

    早餐是一日之中最重要的一餐,不過最近有調(diào)查發(fā)現(xiàn),3款最受港人歡迎的早餐,包括三文治,其營養(yǎng)價值不足成人每日所需攝取量的20%。到底想早餐營養(yǎng)均衡應(yīng)如何入手? 有營養(yǎng)師推薦2款健康早餐,適合長者及三高人士。

    港人最愛3款早餐

    3款最受港人歡迎早餐 營養(yǎng)低于20%

    根據(jù)香港衛(wèi)生署資料,飲食不均衡可導(dǎo)致肥胖或缺乏某種營養(yǎng),繼而引發(fā)多種疾病,例如高血壓、心臟病、腦血管病、糖尿病及癌癥。 一份適量的早餐有以下作用:可提供人體所需的營養(yǎng),提供能量以應(yīng)付日常活動,可令我們集中精神及頭腦靈活,并有助身體健康生長。

    香港浸會大學(xué)社會科學(xué)研究中心早前接受委托,于今年2至3月進(jìn)行“早餐飲食習(xí)慣調(diào)查2024”,調(diào)查訪問了474位港人,探討他們的吃早餐的習(xí)慣和食物選擇,并分析食物營養(yǎng)價值,調(diào)查結(jié)果29日公布。

    最受港人喜愛的早餐,頭3位是什么?

    調(diào)查根據(jù)早餐習(xí)慣,把474位受訪者分成以下3組:

    • 組別1:早餐時有進(jìn)食及飲用牛奶人士

    • 組別2:早餐時有進(jìn)食,但沒飲用牛奶人士

    • 組別3:沒有早餐習(xí)慣人士

    調(diào)查亦發(fā)現(xiàn)不少港人喜愛以面包作為早餐,港人熱門早餐三甲分別為:

    1. 方包/多士

    2. 三文治

    3. 港式面包(咸包)

    港人最常吃的早餐中,頭三位全是面包。 調(diào)查指,面包所含的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)較少,提供的營養(yǎng)以碳水化合物為主,但進(jìn)食一般早餐分量面包所提供的碳水化合物,亦不足成人每日所需的攝取量20%。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn),有67%的組別2受訪者,攝取的蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)不足以應(yīng)付早餐營養(yǎng)需求。 比起有飲用牛奶的受訪者,則只有14%人士在早餐攝取的蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)出現(xiàn)不足。

    此外,調(diào)查亦發(fā)現(xiàn),港人對牛奶的功效認(rèn)知比較不足,只有不足20%受訪者知悉飲用牛奶可以促進(jìn)新陳代謝、美容護(hù)膚及促進(jìn)小童腦部發(fā)展。

    推薦2款健康早餐 適合長者/三高人士

    若只是以面包等精制淀粉質(zhì)食物、高升糖指數(shù)食物為主,亦有機(jī)會誘發(fā)高血糖及脂肪肝等問題。 香港營養(yǎng)師學(xué)會(HKNS)認(rèn)可營養(yǎng)師李杏榆早前接受《星島》訪問時建議,平日在家煮食時,可考慮以下2款含有均衡淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)比例的早餐配搭:

    • 通心粉1碗、配少量肉片、蔬菜

    • 麥皮1碗,混入奶類烹煮,或加雞蛋1只

    營養(yǎng)師李杏榆提醒,早餐應(yīng)避免只吃面包、白粥等淀粉質(zhì)食物,應(yīng)適量攝取蛋白質(zhì),調(diào)整淀粉質(zhì)的攝取量,以免營養(yǎng)失衡、肌肉量流失。

    以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有,未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。

    相關(guān)閱讀
    片高清无码免费
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav><sup id="ii88i"></sup><small id="ii88i"></small>
    <noscript id="ii88i"><dd id="ii88i"></dd></noscript><small id="ii88i"><blockquote id="ii88i"></blockquote></small>
  • 
    
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><sup id="ii88i"></sup></nav>
  • <nav id="ii88i"><code id="ii88i"></code></nav>