23歲女10日只有1次大便!吃1食物嚴重便秘要灌腸,附超強通便食物
便秘原因眾多,減肥也是其中之一?有醫(yī)生分享病例指,一名23歲女子為了減肥,常吃1種看似健康的食物,結(jié)果導致嚴重便秘,曾長達10日才排便一次,原因是所吃的食物導致糞便量不足。到底吃什么有助通便、排便順暢?排便次數(shù)何謂正常?
嚴重便秘10日才排便1次 吃1種食物所致
大腸直腸科醫(yī)生賴依伶在節(jié)目《醫(yī)師好辣》中分享上述病例指,該名23歲女子求醫(yī)時表示自己患有嚴重便秘,排便頻率達到一周至10日才能排便1次,甚至需要透過灌腸,才能排出堆積在腸道內(nèi)的糞便。
多久沒排便算是便秘?便秘原因是什么?
怎樣算是便秘?據(jù)衞生署資料,便秘通常指排便習慣改變,包括:
*排便變得不頻繁,每周少于3次
*糞便太硬、糞便太小
*很難排便
便秘成因方面,主要有3大因素,包括:不良的飲食習慣,例如飲水不足或食物中缺乏纖維質(zhì);或又或是由一些藥物的副作用引發(fā);由一些消化系統(tǒng)疾病或全身性的疾病引發(fā),例如糖尿病及甲狀腺功能減退。
每天只吃一餐易便秘?只吃液體食物易便秘?
為何減肥也會導致便秘?賴醫(yī)生詢問該女子的飲食習慣后發(fā)現(xiàn),對方表示為了避免變胖,刻意減少食量,每天只會吃一餐,而且只會喝高蛋白飲品,完全沒有進食固體食物。
賴醫(yī)生解釋,液體蛋白質(zhì)進入人體后容易被吸收,殘存的固體食物也很少,加上該女子沒有吃固體食物,導致糞便量不足,造成排便困難。
賴依伶醫(yī)生提醒,如果受便秘困擾,應該先檢視自己進食的食物份量是否足夠。若只吃很少食物,食物量不足,自然會增加排便的難度。她建議便秘人士要增加進食份量,而且不能只吃液體食物,要有固體成分。另外,進行適當運動也能促進腸胃蠕動,幫助維持正常排便。
每3日排便一次是便秘嗎?如何分辨便秘癥狀?
要分辨是否便秘,不只是看排便次數(shù)?外科醫(yī)生鍾云霓曾發(fā)文指,很多人以為排便頻率較少就等于便秘,但其實這不是排便的唯一定義。她解釋,若坐上馬桶后,5至7分鐘內(nèi)成功排完糞便的話,并不算是便秘。不過,若每次也超過7分鐘才能排便,甚至要用力擠壓才能排出糞便的話,則代表有便秘問題。
吃什么可預防便秘?推介10款超強通便食物
不是吃蔬菜水果就有助排便,更要懂得選擇高纖蔬果。外科醫(yī)生鍾云霓推介10款有助通便的高纖蔬果,其中,部分蔬菜比椰菜更高纖,纖維量多2至6倍!
10款高纖蔬果助通便
如果受便秘困擾,鍾云霓醫(yī)生建議先嘗試進食以下的高纖蔬果助通便:
*佛手瓜苗、番薯葉、小棠菜、水耳、海帶
*藍莓、布冧、青棗、橙、柑等蔬果
她提醒,如果進食后仍然效果不大,就可購買纖維粉補充,或服用經(jīng)醫(yī)生處方的軟便藥、輕瀉劑、浣腸劑等藥物,幫助排便。
資料來源:醫(yī)師好辣、衛(wèi)生署