吃燕麥巧克力會(huì)令濕疹?lèi)夯?種食物令皮膚更痕,推介4類(lèi)食物抗發(fā)炎
濕疹發(fā)作宜吃什么?要戒吃什么?吃燕麥、巧克力會(huì)令人越吃越痕癢?有營(yíng)養(yǎng)師指出,有8種食物容易誘發(fā)濕疹,加劇發(fā)炎癥狀。 若要紓緩濕疹癥狀,她推介4類(lèi)食物,有助減少發(fā)炎,修復(fù)破損的皮膚。
什么是濕疹?哪些癥狀較常見(jiàn)?
最近天氣時(shí)而潮濕悶熱,容易引發(fā)濕疹,令人痕癢難當(dāng)。營(yíng)養(yǎng)師李宜樺在Facebook專(zhuān)頁(yè)“好食課”發(fā)文指,濕疹并非單一指某種疾病,只要是皮膚發(fā)炎或過(guò)敏,而且在臨床上無(wú)法被明確診斷的皮膚發(fā)炎癥狀,例如汗皰疹和異位性皮膚炎,都可以被歸類(lèi)為“濕疹”。
由于濕疹的定義很廣泛,所以癥狀較多,以下均為濕疹典型癥狀:
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皮膚痕癢
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脫皮
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紅腫
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出紅疹
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起水泡
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皮膚增厚
8種食物易引發(fā)濕疹 吃燕麥巧克力更痕癢?
引發(fā)濕疹的原因是甚么?營(yíng)養(yǎng)師李宜樺指出,除了天氣變化、生活壓力、遺傳體質(zhì)外,濕疹與飲食習(xí)慣也有深切關(guān)系。 除了常見(jiàn)的致敏食物,另有1類(lèi)食物亦應(yīng)盡量避免。
1. 常見(jiàn)的致敏的食物
食物例子:牛奶、雞蛋、花生、海鮮
這些食物都是常見(jiàn)的致敏原,一旦進(jìn)食過(guò)量可能會(huì)引發(fā)濕疹。
2. 含鎳、鈷、鉻的食物
食物例子:巧克力、燕麥、罐頭食品、動(dòng)物內(nèi)臟
有研究發(fā)現(xiàn),攝取鎳、鈷、鉻等金屬可能會(huì)誘發(fā)汗皰疹,而上述食物正正含有這些金屬,因此濕疹發(fā)作期間,可嘗試避開(kāi)這些食物,以看看是否引發(fā)濕疹的原因。
推介4類(lèi)食物紓緩濕疹 吃蠔番薯可修復(fù)皮膚
那么,濕疹患者宜吃什么,以緩解濕疹痕癢、紅腫、疼痛等癥狀?營(yíng)養(yǎng)師李宜樺推介4類(lèi)食物,除了有助改善濕疹問(wèn)題,亦有助加速修復(fù)皮膚。
1. 含豐富omega-3脂肪酸的食物
食物例子:三文魚(yú)、鯖魚(yú)、亞麻籽油
作用:能減少體內(nèi)發(fā)炎反應(yīng),改善皮膚痕癢問(wèn)題。
2. 含豐富鋅的食物
食物例子:海鮮(蠔)、牛肉、南瓜子
作用:有助角質(zhì)細(xì)胞分化和皮膚修復(fù)。
3. 含豐富維他命C的食物
食物例子:番石榴、奇異果、甜椒、苦瓜
作用:有助抗發(fā)炎、抗氧化,同時(shí)促進(jìn)皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞分化,強(qiáng)化皮膚防御力。
4. 含豐富維他命A的食物
食物例子:番薯、南瓜、深綠色蔬菜
作用:有助維持皮膚完整性。
數(shù)據(jù)源 :好食課(獲授權(quán)轉(zhuǎn)載)、香港衛(wèi)生署
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