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    ?轉(zhuǎn)季易感冒濕疹復(fù)發(fā),食辣可強(qiáng)身?推薦6類食物提升免疫力

    發(fā)布時(shí)間:2023-11-10 14:51

    轉(zhuǎn)季容易傷風(fēng)、感冒,甚至引發(fā)濕疹,吃什么有助改善?注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau 指出,最近天氣改變的確令不少人出現(xiàn)上述情況,均反映免疫力不足。他推薦6種食物提升免疫力,其中包括1種辛香料。

    轉(zhuǎn)季易感冒濕疹復(fù)發(fā) 反映免疫力下降

    注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 Jim Lau 在其facebook專頁(yè)發(fā)文表示,即使流感高峰期已過(guò),但最近仍有不少人出現(xiàn)呼吸道感染、濕疹發(fā)作等,其實(shí)是因?yàn)樯眢w免疫力下降的征兆。若適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣,有助增強(qiáng)免疫力,改善容易生病的體質(zhì)。

    推薦6類食物提升免疫力 吃辣也可有效?

    吃什么可以增強(qiáng)免疫力?注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 Jim Lau 指出,有不少食材也含有“生物活性因子”,有助增強(qiáng)免疫力,6類食物及其例子如下:

    有助增強(qiáng)免疫力的食物:

    1. 生物成分:Beta - 葡聚糖

    蘑菇

    食物例子:蘑菇

    功效:可以通過(guò)與免疫細(xì)胞表面的受體結(jié)合,影響信號(hào)傳遞和細(xì)胞活性,從而調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。增加對(duì)病原體的抵抗力。

    2. 生物成分:姜黃素

    姜

    食物例子:姜

    功效:可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的活性,使其更好地應(yīng)對(duì)病原體和異常細(xì)胞;促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和活化,提高免疫反應(yīng)的效率;減少病原體的抵抗力。

    3. 生物成分:維他命K

    食物例子:西蘭花

    西藍(lán)花

    功效:對(duì)免疫細(xì)胞的功能和活性具有調(diào)節(jié)作用;可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的制造和活化。

    4. 生物成分:油酸

    食物例子:橄欖油

    功效:屬于細(xì)胞膜的重要組成部分,它有助于維持細(xì)胞膜的彈性和完整性,可以幫手對(duì)抗發(fā)炎。

    5、生物成分:胡椒堿

    食物例子:黑椒

    功效:活化免疫力細(xì)胞和對(duì)抗外部自由基。

    6. 生物成分:白藜蘆醇

    食物例子:藍(lán)莓汁

    功效:提升免疫細(xì)胞之間的細(xì)胞溝通,促進(jìn)免疫系統(tǒng)的整體調(diào)節(jié)。另外,可以抑制炎癥介質(zhì)的釋放,例如腫瘤壞死因子(TNF)和發(fā)炎細(xì)胞因子。

    內(nèi)容獲“Jim Lau - 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師”授權(quán)轉(zhuǎn)載

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