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今天（9月23日）是秋分，是秋天的中間點(diǎn)。注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅接受《星島頭條》訪問(wèn)指，秋分天氣變得干燥，氣溫會(huì)逐漸降低，可能會(huì)引發(fā)咳嗽、失眠或濕疹等病。 羅醫(yī)師講解秋分氣候特征及養(yǎng)生宜忌，并推介4款湯水及11款食材，有助滋陰潤(rùn)燥，在秋分時(shí)節(jié)好好養(yǎng)生。

什么是秋分？秋風(fēng)起愈漸寒涼干燥

注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅接受《星島頭條》訪問(wèn)時(shí)表示，一年的時(shí)間會(huì)以二十四節(jié)氣劃分，其中有4個(gè)重要時(shí)節(jié)：春分、夏至、秋分和冬至。 “秋分”代表秋天已經(jīng)過(guò)了一半; 「秋分」與「春分」是相對(duì)應(yīng)的節(jié)氣。

1. 出現(xiàn)陽(yáng)氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)

• 白天和黑夜的溫差逐漸增大。

• 氣溫逐日下降。

2. 在秋燥中屬于“涼燥”

• 空氣變得干燥。

• 秋風(fēng)來(lái)襲，寒涼漸重。

3. 夜長(zhǎng)日短：

• 太陽(yáng)下山時(shí)間開(kāi)始提早，夜晚變長(zhǎng)。

秋分天氣易引發(fā)4類(lèi)病，咳嗽失眠濕疹

秋天特別容易咳嗽？注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅指，秋分時(shí)節(jié)氣溫下降、天氣變得干燥，在這種氣候下容易引發(fā)4類(lèi)疾病或健康問(wèn)題：

1. 呼吸系統(tǒng)問(wèn)題：秋分時(shí)容易出現(xiàn)咳嗽、氣管炎等肺系疾病。 特別是新冠后遺癥患者、長(zhǎng)者和兒童等人群，在秋分時(shí)節(jié)比較容易出現(xiàn)久咳不愈、鼻咽不適等情況。

2. 皮膚問(wèn)題：由于濕度下降，秋分時(shí)應(yīng)注意皮膚保濕，以避免皮膚敏感和濕疹等問(wèn)題。

3. 傷風(fēng)感冒：由于氣溫下降和晝夜溫差增大，要注意避免受涼，以免引發(fā)傷風(fēng)感冒。

4. 心理問(wèn)題：秋天容易出現(xiàn)情緒低落、悽楚傷感、失眠多夢(mèng)、少氣乏力等問(wèn)題，被稱(chēng)為“秋郁”，要小心抑郁和失眠問(wèn)題。

秋分生活飲食宜忌，中醫(yī)教針對(duì)5點(diǎn)養(yǎng)生

注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅表示，在運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、飲食和衣著方面，需要注意以下5大養(yǎng)生重點(diǎn)：

1. 運(yùn)動(dòng)方面：秋練

• 適當(dāng)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)，可以緩解悲秋的情緒。

• 建議到公園慢跑、郊游等，多接受陽(yáng)光的照射。

2. 睡眠方面：秋眠

• 秋天是陽(yáng)氣收斂、陰氣盛長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，應(yīng)該適應(yīng)日照時(shí)間減少和夜晚時(shí)間增長(zhǎng)的變化，適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

• 建議早睡早起，最好比夏天稍微提早入睡。

3. 情緒方面：秋樂(lè)

• 盡量保持平和的心情，放松身心。

4. 飲食方面：秋食

• 減少食用干燥、煎炸、辛辣刺激的食物，以免加劇秋燥傷肺的情況。

5. 衣著方面：秋著

• 在早晚溫度較低時(shí)多帶一件外套，根據(jù)日照時(shí)間和氣溫的變化進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免出汗或著涼。

秋分養(yǎng)生推介4款湯水，滋陰潤(rùn)燥潤(rùn)肺健脾

秋分宜喝什么湯水養(yǎng)生？注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅君推介以下4款湯水，主要有健脾潤(rùn)燥等的功效，可減低秋分天氣帶來(lái)不適情況：

杏仁淮山瘦肉湯、海參銀耳瘦肉湯，功效、材料、做法如下：

沙參雪耳百合瘦肉湯、雪梨蘋(píng)果湯，功效、材料、做法如下：

秋分宜吃9款食材 養(yǎng)生理氣潤(rùn)肺

注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅指，在秋分時(shí)節(jié)適宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津之品。 她推介11款性味平和，而且有滋陰潤(rùn)燥、理氣潤(rùn)肺的效果的食物：

南瓜、蜂蜜、蓮子、蓮藕、山楂、杏仁、百合、銀耳、馬蹄、雪梨、蘋(píng)果

秋分忌吃9種食物，小心犯養(yǎng)生3大禁忌

注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅表示，秋分亦有飲食禁忌，有9種溫燥辛味食材應(yīng)避免進(jìn)食或進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，以免加劇秋燥問(wèn)題。

姜、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、酒、羊肉煲、火鍋、雞煲

秋風(fēng)起，不宜吃火鍋？ 羅醫(yī)師提醒，在秋分還有些養(yǎng)生禁忌需要盡量避免：

• 避免過(guò)多攝入溫燥辛味的食物，以免加劇秋燥。

• 避免工作緊張和熬夜，以免加重秋郁的癥狀。

• 避免過(guò)量或過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度出汗，影響陽(yáng)氣的收斂。

秋分按摩2穴位養(yǎng)生，疏肝解秋郁

注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅指，透過(guò)穴位按摩，也可以有助簡(jiǎn)單紓解秋郁。 她列出2大穴位位置及其功效如下：

1、膻中穴

位置：位于胸中，是一身之氣會(huì)聚地方，可治療與氣有關(guān)的狀況

功效：理氣、紓解肝郁氣滯

做法：每日睡前按摩5分鐘，少許酸為度。

2、神門(mén)穴

位置：手腕內(nèi)側(cè)小指頭端凹陷處。

功效：安寧心神、幫助入睡

做法：每日睡前按摩5分鐘，少許酸為度。

記者：Victoria

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