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    秋分干燥易咳嗽失眠爆發(fā)濕疹,中醫(yī)推介15款湯水食材滋陰潤(rùn)燥

    發(fā)布時(shí)間:2023-09-23 16:32

    今天(9月23日)是秋分,是秋天的中間點(diǎn)。注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅接受《星島頭條》訪問(wèn)指,秋分天氣變得干燥,氣溫會(huì)逐漸降低,可能會(huì)引發(fā)咳嗽、失眠或濕疹等病。 羅醫(yī)師講解秋分氣候特征及養(yǎng)生宜忌,并推介4款湯水及11款食材,有助滋陰潤(rùn)燥,在秋分時(shí)節(jié)好好養(yǎng)生。

    秋分湯水2023

    什么是秋分?秋風(fēng)起愈漸寒涼干燥

    注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅接受《星島頭條》訪問(wèn)時(shí)表示,一年的時(shí)間會(huì)以二十四節(jié)氣劃分,其中有4個(gè)重要時(shí)節(jié):春分、夏至、秋分和冬至。 “秋分”代表秋天已經(jīng)過(guò)了一半; 「秋分」與「春分」是相對(duì)應(yīng)的節(jié)氣。

    秋分氣候有何特征? 羅醫(yī)師指,秋分是從酷熱夏季轉(zhuǎn)向寒冷冬季的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)間,天氣方面會(huì)有以下3大特征:

    1. 出現(xiàn)陽(yáng)氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)

    • 白天和黑夜的溫差逐漸增大。

    • 氣溫逐日下降。

    2. 在秋燥中屬于“涼燥”

    • 空氣變得干燥。

    • 秋風(fēng)來(lái)襲,寒涼漸重。

    3. 夜長(zhǎng)日短:

    • 太陽(yáng)下山時(shí)間開(kāi)始提早,夜晚變長(zhǎng)。

    秋分天氣易引發(fā)4類(lèi)病,咳嗽失眠濕疹

    秋天特別容易咳嗽?注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅指,秋分時(shí)節(jié)氣溫下降、天氣變得干燥,在這種氣候下容易引發(fā)4類(lèi)疾病或健康問(wèn)題:

    1. 呼吸系統(tǒng)問(wèn)題:秋分時(shí)容易出現(xiàn)咳嗽、氣管炎等肺系疾病。 特別是新冠后遺癥患者、長(zhǎng)者和兒童等人群,在秋分時(shí)節(jié)比較容易出現(xiàn)久咳不愈、鼻咽不適等情況。

    2. 皮膚問(wèn)題:由于濕度下降,秋分時(shí)應(yīng)注意皮膚保濕,以避免皮膚敏感和濕疹等問(wèn)題。

    3. 傷風(fēng)感冒:由于氣溫下降和晝夜溫差增大,要注意避免受涼,以免引發(fā)傷風(fēng)感冒。

    4. 心理問(wèn)題:秋天容易出現(xiàn)情緒低落、悽楚傷感、失眠多夢(mèng)、少氣乏力等問(wèn)題,被稱(chēng)為“秋郁”,要小心抑郁和失眠問(wèn)題。

    秋分生活飲食宜忌,中醫(yī)教針對(duì)5點(diǎn)養(yǎng)生

    注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅表示,在運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、飲食和衣著方面,需要注意以下5大養(yǎng)生重點(diǎn):

    1. 運(yùn)動(dòng)方面:秋練

    • 適當(dāng)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),有助于陽(yáng)氣的生發(fā),可以緩解悲秋的情緒。

    • 建議到公園慢跑、郊游等,多接受陽(yáng)光的照射。

    2. 睡眠方面:秋眠

    • 秋天是陽(yáng)氣收斂、陰氣盛長(zhǎng)的時(shí)節(jié),應(yīng)該適應(yīng)日照時(shí)間減少和夜晚時(shí)間增長(zhǎng)的變化,適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

    • 建議早睡早起,最好比夏天稍微提早入睡。

    3. 情緒方面:秋樂(lè)

    • 盡量保持平和的心情,放松身心。

    4. 飲食方面:秋食

    • 減少食用干燥、煎炸、辛辣刺激的食物,以免加劇秋燥傷肺的情況。

    5. 衣著方面:秋著

    • 在早晚溫度較低時(shí)多帶一件外套,根據(jù)日照時(shí)間和氣溫的變化進(jìn)行調(diào)節(jié),避免出汗或著涼。

    秋分養(yǎng)生推介4款湯水,滋陰潤(rùn)燥潤(rùn)肺健脾

    秋分宜喝什么湯水養(yǎng)生?注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅君推介以下4款湯水,主要有健脾潤(rùn)燥等的功效,可減低秋分天氣帶來(lái)不適情況:

    杏仁淮山瘦肉湯、海參銀耳瘦肉湯,功效、材料、做法如下:

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    沙參雪耳百合瘦肉湯、雪梨蘋(píng)果湯,功效、材料、做法如下:

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    秋分宜吃9款食材 養(yǎng)生理氣潤(rùn)肺

    注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅指,在秋分時(shí)節(jié)適宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津之品。 她推介11款性味平和,而且有滋陰潤(rùn)燥、理氣潤(rùn)肺的效果的食物:

    南瓜、蜂蜜、蓮子、蓮藕、山楂、杏仁、百合、銀耳、馬蹄、雪梨、蘋(píng)果

    秋分忌吃9種食物,小心犯養(yǎng)生3大禁忌

    注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅表示,秋分亦有飲食禁忌,有9種溫燥辛味食材應(yīng)避免進(jìn)食或進(jìn)補(bǔ)過(guò)多,以免加劇秋燥問(wèn)題。

    姜、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、酒、羊肉煲、火鍋、雞煲

    秋風(fēng)起,不宜吃火鍋? 羅醫(yī)師提醒,在秋分還有些養(yǎng)生禁忌需要盡量避免:

    • 避免過(guò)多攝入溫燥辛味的食物,以免加劇秋燥。

    • 避免工作緊張和熬夜,以免加重秋郁的癥狀。

    • 避免過(guò)量或過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),以免過(guò)度出汗,影響陽(yáng)氣的收斂。

    秋分按摩2穴位養(yǎng)生,疏肝解秋郁

    注冊(cè)中醫(yī)師羅桂紅指,透過(guò)穴位按摩,也可以有助簡(jiǎn)單紓解秋郁。 她列出2大穴位位置及其功效如下:

    1、膻中穴

    位置:位于胸中,是一身之氣會(huì)聚地方,可治療與氣有關(guān)的狀況

    功效:理氣、紓解肝郁氣滯

    做法:每日睡前按摩5分鐘,少許酸為度。

    2、神門(mén)穴

    位置:手腕內(nèi)側(cè)小指頭端凹陷處。

    功效:安寧心神、幫助入睡

    做法:每日睡前按摩5分鐘,少許酸為度。

    記者:Victoria

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