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經(jīng)常熬夜、忍尿、少喝水容易導(dǎo)致泌尿道發(fā)炎、陰道痕癢。

熬夜、忍尿、少喝水是都市人常見的問(wèn)題。臺(tái)灣中醫(yī)師王心眉指出，若長(zhǎng)遠(yuǎn)下去，很易導(dǎo)致泌尿道發(fā)炎，尤其是女性。她在其facebook撰文指，環(huán)境太熱、護(hù)墊便用不當(dāng)、如廁習(xí)慣、壓力和情緒等，也會(huì)令陰道容易感染、痕癢。她教大家日常保養(yǎng)6大方法，避免滋生細(xì)菌病菌，減少泌尿道感染、陰道痕癢的機(jī)會(huì)。

1. 保持透氣干凈

· 穿寬松的褲子或裙子，保持透氣通風(fēng)、不悶熱。

· 貼身內(nèi)褲每天手洗，并定期汰換。

· 選擇外陰部專用的弱酸性清潔液，一般肥皂或沐浴乳有時(shí)會(huì)讓私密部位刺激或干澀。

· 感染時(shí)用清水清洗即可，陰道內(nèi)不要隨意清洗，除非醫(yī)師建議，否則容易使陰道菌叢失衡。

· 洗完澡將私密處擦干再穿內(nèi)褲。

· 衛(wèi)生巾、護(hù)墊、衛(wèi)生棉條至少3至4小時(shí)就要更換，非生理期盡量不要使用。

2. 多喝水、不忍尿

女性泌尿道較短易感染，常與陰道感染合并發(fā)生。多喝水排尿，有助膀胱及尿道的細(xì)菌排出，避免病菌停留。

3. 如廁后由前往后擦

如廁后，用干凈廁紙由前往后擦，避免將肛門的細(xì)菌往前帶到陰部。

4. 避免熬夜，保持正常作息

氣血充足、循環(huán)通暢才能使身體免疫系統(tǒng)穩(wěn)定，陰道菌叢平衡。

5. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅

運(yùn)動(dòng)可減輕身體與心理壓力，使心情愉悅。因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力大、情緒受刺激，也會(huì)私密處令感染。

6. 少吃甜食，避免濕熱問(wèn)題

王醫(yī)師提醒，預(yù)防勝于治療，平時(shí)就要做好保養(yǎng)，才能遠(yuǎn)離細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，故提出以上建議。

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